郵輪旅遊行前打包必看！專家7大保健重點 防病菌上身

郵輪彙集各國人士，人羣日夜密集共處，很容易成爲病菌傳播的溫牀。（示意圖：shutterstock／達志）

郵輪旅行是許多人的心頭好，這種獨特的旅遊方式很可能也是疾病溫牀。美國《紐約郵報》日前訪問紐約州諾斯威爾保健中心（Northwell Health）醫療體系的費爾普斯醫院急診科醫師索柯洛夫（Shalom Sokolow）、紐約市林諾克斯山醫院（Lenox Hill）家醫科醫師艾舍（Eric Ascher），針對中暑、傳染病到食物中毒等狀況提出專業建議，能有效降低旅途生病風險。

保持手部衛生良好對於避免感染非常重要。索柯洛夫指出，傳染病在郵輪環境傳播快速，因爲大量旅客日夜共處，而且長時間密切接觸，尤其容易發生腸胃炎。2024年是腸胃病毒爆發最嚴重的一年，令人聞之色變的諾羅就是元兇之一，在郵輪傳播飛快。如廁後、與他人接觸後、進食前、觸摸臉部前，務必洗手。艾舍建議用溫肥皂水搓揉雙手30秒。

豐盛美味的餐飲是郵輪不容錯過的特色，然而自助餐廳往往是病毒易於傳播的場所。艾舍強調，若看到餐檯菜盤有其他乘客用手觸摸，最好避免取用；取用菜餚時，務必使用菜盤搭配的大型夾子。此外，注意餐檯食物是否放置過久，海鮮與含有蛋黃醬的餐點脫離冷藏環境超過一定時間，容易孳生細菌導致食物中毒，尤其露天曝曬環境。

艾舍強調，防曬乳或防曬霜是郵輪旅客打包的優先物品，而且多多益善，「務必按照使用說明按時補擦，下水之後尤然，別漏掉鼻子、後頸、耳朵，帽子與墨鏡最好也戴上」。防曬係數30以上者爲佳，有助於降低罹患皮膚癌的風險，至少拍照時不會因爲曬得紅通通而像只煮熟的龍蝦。

各國旅客歡聚一堂，各國細菌病毒可能也同場交流。索柯洛夫說，上船後可能會接觸到非母國的病菌，而且個體往往不具免疫力，「務必提前確認是否有哪些停靠港口建議旅客行前接種特定疫苗」，有助於防範肝炎、傷寒、黃熱病等嚴重疾病。

除了防曬霜、墨鏡、帽子，艾舍建議把洗手液、蘆薈露、護脣膏等清潔護膚品裝進行囊。止痛藥、制酸劑（胃藥）、抗過敏藥物等非處方藥物，也應該列在行李打包清單之首。

很多人看到「無限暢飲」就想開喝，但別忘了飲酒過度容易引起脫水。艾舍提醒，航程期間務必攝取足夠水分，尤其飲酒場合。長時間曬太陽也會導致脫水，除了補充水分，也可補充電解質。電解質還能緩解發燒、頭痛、噁心、頭暈等症狀。艾舍說，引發噁心的不一定是暈船，長時間盯着3C螢幕也是主因之一。

索柯洛夫說，陸地上有個常識在公海旅程也適用：「如果有人看起來不舒服生病了，最好避免近距離接觸。」

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