用輔具、補營養、多運動 防跌三招

每6位長者中就有1位曾經跌倒，不僅會導致骨折、行動受限，更可能引發長期失能或死亡。（李念庭攝）

我國邁入超高齡社會，除了慢性病，長者最常遇到的問題就是「跌倒」。國健署統計，跌倒是長者事故傷害死亡原因第2名，每6位長者中就有1位曾經跌倒，不僅會導致骨折、行動受限，更可能引發長期失能或死亡。

今年68歲的杜先生，將滿65歲之際，到遊樂園搭乘雲霄飛車，卻導致頸部受傷、下半身癱瘓。手術後，在職能治療師協助下進行復健，以下肢肌力和核心訓練爲主，進行起坐、站立練習，恢復肌力功能。

不過，舊傷加上本身有糖尿病，杜先生康復後2年內，在家中連續跌倒3次，包括在浴室滑倒、洗澡時摔倒、彎腰撿東西跌倒，所幸未傷及頭部，傷勢無大礙，家人因此更重視跌倒問題，開始改善家中浴室設備及環境，增加扶手、地上鋪軟墊、清除雜物。

臺灣高齡照護暨教育協會理事長張家銘說明，四肢無力、肌力變差、居家環境雜物多、照明昏暗、營養補充不足、姿勢性低血壓等，都是跌倒危險因子，使用鎮靜安眠藥、肌肉鬆弛藥、降血壓藥，也可能增加跌倒風險；跌倒撞到頭，可能導致腦出血，也常見髖部、脊椎骨折個案，長期下來更可能造成臥牀、失能。

臺灣生活復能健康促進協會理事長鍾孟修補充，也有很多老人跌倒後，產生心理陰影，因害怕而不敢出門活動，讓肌力繼續退化，反而提升跌倒風險。他鼓勵長者多活動，可以透過輔具協助，增加內心安全感，多運動、補充營養，維持身體健康及功能。

國健署呼籲，可以透過「防跌三步驟」預防長者跌倒，包括充足營養、規律運動，慢性病管理、定期量測血壓、血糖、血脂，以及用藥安全、自我評估。