醫生提醒：這5種疾病，多喝水就可以預防！

水，作爲生命之源，在人體中扮演着不可或缺的角色。它不僅是維持生命活動的基礎物質，更是預防疾病的“秘密武器”。

近期，美國加州大學舊金山分校泌尿外科研究人員在《美國醫學會雜誌》網絡開放版上發表的一項新研究，再次證實了多喝水對健康的益處。

該研究通過分析18項隨機臨牀試驗的數據，發現以不同方式增加飲水量，至少能降低5種疾病的風險。

1.腎結石：增加尿量，預防結石形成

腎結石是一種常見的泌尿系統疾病，其形成與尿液中的鹽濃度過高密切相關。多喝水能夠增加尿量，稀釋尿液中的礦物質和酸性物質，降低結石形成的風險。

研究表明，每天飲用足夠的水，可使結石複發率降低50%。因此，對於易患腎結石的人羣來說，保持充足的飲水量是預防結石的重要措施。

2.尿路感染：沖刷尿道，減少細菌滋生

尿路感染是一種常見的泌尿系統疾病，尤其在女性中更爲普遍。

多喝水可以促進尿液的產生，幫助沖刷尿道，減少細菌滋生的機會，從而有效預防尿路感染。

當尿液充足時，細菌不易在尿道內停留和繁殖，降低了感染的風險。因此，保持充足的水分攝入，對於維護泌尿系統健康至關重要。

3.多喝水，降低中風風險

中風是一種嚴重的心腦血管疾病，其發生與血液黏稠度升高、血栓形成密切相關。

多喝水能夠稀釋血液，降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險，從而降低中風的可能性。此外，水還能促進血液循環，減輕心臟負擔，對心血管健康十分有益。

4.心血管疾病：降低血液黏稠度，預防血栓

心腦血管疾病是威脅中老年人健康的主要疾病之一。多喝水能夠幫助清理血管內的膽固醇和代謝廢物，降低血栓風險，對於預防心腦血管疾病有着積極作用。

研究表明，每天適量飲水可降低冠心病、中風等心血管疾病的發病風險。

5.高血壓：水分稀釋血液，減輕血管負擔

高血壓是現代人常見的慢性病之一，其危害不容小覷。多喝水可以幫助稀釋血液，降低血液黏稠度，從而減輕血管的負擔，有助於降低血壓。

這是因爲水分能夠增加血容量，促進血液循環，使血液在血管中流動更加順暢。對於高血壓患者來說，適量飲水是控制病情的重要措施之一。

雖然多喝水對健康有益，但也需要掌握正確的方法。

首先，不要等到口渴了才喝水，應養成定時飲水的習慣。一般建議每天飲用1500-2000毫升水，可分多次飲用，每次200-300毫升。

其次，選擇合適的飲品也很重要。白開水是最佳選擇，它不含熱量和添加劑，能直接補充身體所需水分。淡茶水也可適量飲用，但要避免過多飲用含糖飲料、咖啡和濃茶等刺激性飲品。

讓我們從現在開始，養成良好的飲水習慣，爲健康加分。同時，也要提醒身邊的朋友和家人，一起享受多喝水帶來的健康福祉。

來源：老年日報