醫生提醒：飲酒過量的10個危險信號，你知道幾個？

醫生稱，飲酒過量的10個危險信號

美國前衛生局局長、維韋克·默蒂（Vivek Murthy）醫學博士最近發佈了一則措辭嚴厲的公告，稱酒精是可預防的主要致癌因素，引起很大反響。他的警告呼籲國會更新酒精類產品的標籤，以反映飲用任何量的酒精都存在危險，同時呼籲公衆減少個人飲酒量。

儘管鑑於這一消息，許多美國人現在似乎正在思考自己喝酒的事兒，但專家表示，要衡量自己飲酒習慣的安全性往往很困難。

成癮醫學研究所執行主任約瑟夫·沃爾皮切利（Joseph Volpicelli）醫學博士、哲學博士說：“酒癮可不是一夜就得上的。它是逐漸發展的，等到一個人意識到問題時，他們可能已經得了中度或者重度酒精使用障礙（AUD），還有生理性酒精依賴了。”

然而，快速識別過度飲酒行爲上和生理上的危險信號可以使干預更加有效。沃爾皮切利補充說，我們越是將有關酒精依賴的討論常態化，減少把喝酒喝出問題當成一種恥辱這種情況，人們就越有可能儘早尋求支持。

想知道自己的飲酒習慣是不是喝多了呢？繼續往下讀，瞭解專家所說的飲酒過量的10個危險信號。

1. 你用酒精來應對事情。

你是否“飲酒過量”可以用液量盎司（液體體積單位，1液量盎司約等於29.57毫升）來衡量，但也可以通過觀察你飲酒的時間和原因來更寬泛地解讀。如果你經常用酒精來應對不良情緒，那可能意味着你飲酒過量了。

沃爾皮切利（Volpicelli）說，喝酒是爲了緩解壓力、焦慮或者情緒困擾，而不是爲了社交樂趣，這是酒精使用障礙的一個標誌。“大量飲酒一段時間後，人們往往會感到更加焦慮或易怒，這就是宿醉焦慮。飲酒會暫時減輕這些症狀，但當酒精作用消退時，最終會導致又一輪的焦慮。”

2. 你的酒量變大了。

你飲酒過量的另一個跡象是你注意到自己的耐受性增強了。沃爾皮切利說，要是你以前喝一兩杯就有點醉醺醺的，現在卻得喝三四杯纔能有同樣的感覺，這可能是一個明顯的跡象，表明你的身體已經適應了大量飲酒。

3. 你出現過戒斷症狀。

當你真的停止喝酒的時候，留意身體的反應是個好主意。沃爾皮切利警告說，不喝酒的時候會發抖、出汗、噁心、頭疼、煩躁，這些都是戒斷症狀，表明可能存在危險的過度飲酒情況。

4. 你的肝臟或心臟健康正在受損。

有些人直到喝酒已經開始影響健康了，才意識到自己喝酒喝得太多了。沃爾皮切利說，你的肝臟和心臟健康可能最先受到過量飲酒的影響。

他指出，長期喝酒會傷肝、導致高血壓，還會增加患心臟病的風險。

根據美國國家酒精濫用與酒精中毒研究所（NIAAA）的說法，一次喝太多酒就會傷心臟，可能導致的問題包括心肌病、心律失常、中風和急性高血壓。長期大量飲酒引起的肝臟問題可能包括脂肪肝、酒精性肝炎、纖維化、肝硬化等。

5. 你的腸道健康正在受損。

酒精會影響腸道微生物羣——一個生活在消化道內、對我們的健康狀況有着重要影響的複雜細菌生態系統。

正如《紐約時報》近期報道的那樣，飲酒過量可能會導致一系列腸道健康症狀，包括胃酸反流、炎症和出血、脹氣和腹脹、排便習慣異常、腸漏症等等。

例如，在對48000名男性進行了26年的跟蹤調查後，研究人員發現，那些每天飲用1 - 2杯以烈酒（而非啤酒或葡萄酒）爲飲品的人，患嚴重胃腸道出血的機率要高出67%。

6. 你入睡困難或睡眠不安穩。

即使你在醒着的時候感覺良好，你的睡眠模式也可能暗示你飲酒過量。沃爾皮切利（如果有其身份信息可補充在此處）指出，由於酒精依賴常常與慢性睡眠障礙有關，“患有失眠症、睡眠不安穩，或者醒來後感覺不清爽”都是你飲酒可能過量、失去控制的跡象。

7. 你已經注意到情緒或認知方面的變化。

酒精不僅會在你喝醉的時候影響你的情緒和認知；即使飲酒量相對適量，它也會對大腦產生長期影響。

美國國家酒精濫用與酒精中毒研究所（NIAAA）表示：“酒精會干擾大腦的通訊通路，並且會影響大腦的外觀和運作方式。這些干擾會改變情緒和行爲，並且會讓人更難清晰思考和協調行動。”

8. 你經常宿醉。

在外面玩一晚上後，宿醉好像是必然會發生的事兒。然而，僅僅因爲我們已經習慣了這一系列特定的症狀——比如疲勞、虛弱、噁心、頭痛、肌肉痠痛、胃痛、眩暈、對光和聲音敏感、焦慮、易怒、出汗以及血壓升高——並不意味着我們就應該接受它們。

沃爾皮切利表示，“飲酒後經常感到疲勞、精神恍惚或身體不適”是你飲酒過度的一個跡象。

9. 你在飲酒時做危險的事情。

從會嚴重損害重要器官這個角度來講，飲酒過量是很危險的。然而，這並非酗酒的唯一潛在後果。

沃爾皮切利表示，“在醉酒狀態下從事危險活動，如酒駕、打架或不安全的性行爲”都是你飲酒過量的跡象。

醫生還補充道，許多酗酒症患者也會忽視自己醉酒時行爲的負面後果。他指出，“儘管存在健康問題、人際關係問題或工作相關的後果，卻仍然繼續飲酒”都意味着可能有酒精成癮的情況。

10. 你感覺失控。

你飲酒過量最明顯的跡象之一就是你難以停止飲酒，這表明你對自己的行爲缺乏控制。

沃爾皮切利說：“酒精成癮的典型特徵就是惡性循環，喝了一杯就想再喝一杯，從而導致自控力受損。與喝一兩杯酒就能停止的社交飲酒者不同，有酒精使用障礙（AUD）的人，一開始喝酒，就特別想再喝。”

“他們的大腦獎勵系統沒有讓他們感到滿足，反而強化了繼續飲酒的衝動，這使得適度飲酒或戒酒變得困難。隨着時間的推移，這種渴望變成了一種執念，這個人可能會發現自己需要喝一杯酒才能感覺正常，”他告訴《最佳生活》雜誌。

如果你飲酒過量該怎麼辦。

如果你認爲自己可能飲酒過量，尋求幫助可能會讓人望而卻步。沃爾皮切利說：“許多人因爲羞恥、害怕被評判，或者認爲自己應該獨自解決問題而延遲尋求幫助。這種心態會阻礙早期干預，時間一長，情況就更嚴重了。”

他指出，由於人們往往很難清楚地看到自己行爲的影響，親人在識別早期跡象和提供支持方面可以發揮關鍵作用：“帶着關心而不是評判的態度來談這個事兒，能讓這人反思自己的喝酒習慣。主動提出幫忙找找治療方案，或者一起參加支持會，這作用可大了。”

要是有不少酗酒跡象，這人可以考慮戒一段時間酒，好看看酒對自己生活有啥影響。然而，如果這很困難，沃爾皮切利建議找找線上線下的同伴支持小組，如戒酒互助會（AA）或自我管理和康復訓練（SMART Recovery），這些小組能幫人解決酗酒的問題。

首先，你的醫療服務提供者或成癮專家可以評估飲酒模式。他們可能會推薦合適的治療手段，包括心理治療和納曲酮等藥物。

沃爾皮切利分享道：“酒精使用障礙是可以治療的，很多人靠着醫療和社會心理支持配合好了就能康復。”

撥打1 - 800 - 662 - HELP（4357）聯繫美國藥物濫用和心理健康服務管理局（SAMHSA）的全國熱線，可獲得免費、保密的治療轉診服務，該服務全天24小時提供。