一次性破解流傳最廣的5個身高謠言

作者：北京兒童醫院內分泌遺傳代謝科主治醫師秦淼、副主任醫師蘇暢

審覈：北京兒童醫院內分泌遺傳代謝科主任醫師吳迪

在兒科內分泌門診，家長們幾乎天天都在上演 “身高焦慮記”。“醫生吶，我家孩子比同齡人矮了半個頭，是不是得趕緊打生長激素補救一下？”“聽說晚發育的孩子後期能‘逆襲’猛躥個兒，我們要不要再觀望觀望？” 這些問題背後，體現了家長們對孩子滿滿的愛和對美好未來的渴望，但是理性看待身高問題纔是最重要的。今天，咱們就一次性戳破流傳最廣的5個“身高謠言”，幫助家長們走出身高焦慮的“迷宮”。

01爸媽高，孩子一定高？

不少家長覺得自己身材高挑，孩子肯定也矮不了。但遺傳學裡有個“迴歸均值”的現象，通俗來講，矮個子爸媽的孩子，有可能突破父母身高限制，長得更高；高個子爸媽的孩子，也存在比父母矮的可能性。而且，遺傳並非100%決定孩子身高。研究顯示，歐美人身高受遺傳因素影響大概在80%，亞洲人則爲65%（±12.2%）。

除了遺傳，後天的營養供給、生活環境、氣候變化、生活方式（像睡眠質量、運動量）以及心理狀態等，共同構成了影響身高增長的複雜“生態系統”。最後要鄭重提醒家長們，如果孩子的身高明顯矮於同齡兒，可別猶豫，趕緊帶孩子去醫院檢查。

02孩子矮，是因爲“晚長”？

醫學上的確有個專業術語叫“體質性青春期發育延遲”，也就是大家常說的“晚長”。由於青春期發育晚於同齡兒，生長突增也晚。但實際上，體質性青春期發育延遲的總體發生率僅爲2.0%~2.5%，而且通常父母有一方存在非常明確的晚發育情況，比如媽媽15歲纔來月經初潮，爸爸高中才躥個兒等。而且這類“晚長”的孩子，最終身高大多處於父母目標身高範圍的下限，很少能超越父母目標身高。

因此家長們務必注意：當孩子身高低於同年齡同性別身高曲線第3百分位，或者生長速率明顯變慢時，不管性發育是早還是晚，都要儘快去醫院找兒童內分泌專科排查，看看是否存在疾病因素。此外，無論早長晚長，成年身高的75%都是在青春期前完成的。

03孩子在學校偏矮，就是矮小症？

生長和發育的個體差異非常大，和同齡人橫向對比，能在一定程度上提醒家長留意孩子是否存在異常。不過，“偏矮”並不等同於“矮小”。矮小症有明確的界定標準：身高低於同種族、同性別、同年齡兒童身高標準曲線的第3百分位，或者平均身高2個標準差（- 2 SD）。家長們可以通過微信公衆號“北京兒童醫院內分泌遺傳代謝科”中“科普園地”的“生長髮育”小程序進行身高狀態查詢。一旦孩子身高符合矮小症的標準，就得趕緊去醫院查明病因。

非常關鍵的是，從孩子出生起，家長就要持續觀察年生長速度，同時保持良好的生活方式。建議每3-6個月爲孩子測量一次身高（測量時要選在清晨空腹、免冠、脫鞋，讓孩子靠牆站直），監測年生長速度，並繪製生長曲線圖。如果一直低於生長曲線，或生長速度減慢、生長曲線呈現向下趨勢，就得及時就醫。

04骨齡偏大就長不高？

骨齡是反映骨骼成熟程度的重要指標。很多家長拿到骨齡報告，一看到 “骨齡大於年齡”，瞬間就慌了神，擔心孩子馬上要提前停止生長。雖說骨齡的規律性變化，能較好地展現兒童體格發育狀況和生長潛力，可骨骼發育受遺傳、內分泌激素、炎症、營養狀況、藥物、應力刺激、環境因素等諸多因素共同影響。單次骨齡檢測僅僅能反映當下的發育狀態，僅憑一次檢測結果來預測孩子未來身高，並不科學。再者，骨齡是動態變化的，並非與年齡同步增長。

研究發現，亞洲孩子在3-6歲時，骨齡通常比實際年齡落後1-2歲，隨後逐漸與年齡持平。步入青春期啓動階段後，在半年到1年的時間內，骨齡可能會突然增加1-2歲，而後增長速度又會放緩。因此，骨齡偏大並不絕對意味着影響身高，需要由兒童內分泌專業醫生根據孩子的性別、性發育成熟度及進展速度、生長速度、父母身高及發育年齡等多種因素進行綜合判斷。

05孩子不高，打生長激素就行？

隨着生長激素的廣泛應用，“打激素長高”的說法愈發盛行，甚至出現了非醫學目的的濫用亂象。實際上，生長激素屬於處方藥，其使用有着明確的適應證和禁忌證，必須在具備相關資質的醫療機構，由專業醫生開具處方纔能使用。

此外，家長和孩子要清楚，雖說生長激素對多數兒童而言相對安全，但也存在引發甲狀腺功能減退、胰島素抵抗、糖代謝異常、良性顱高壓、股骨頭滑脫等不良反應的潛在風險。總之，生長激素對於非生長激素缺乏的兒童，增高效果有限，“定製身高”更是難以實現。盲目爲了長高而進行醫學干預，並非明智之舉。

走出“身高焦慮”，科學管理是關鍵

幫助孩子長高，家長能做的不少，實用建議如下：

1. 定期監測身高體重，繪製生長曲線：從孩子出生起，至少每年詳細記錄身高體重數據，並繪製生長曲線圖，通過動態觀察，清晰掌握孩子的生長趨勢。

2. 營造健康生長環境：

營養均衡：嚴格遵循中國居民平衡膳食指南安排飲食，鼓勵孩子主動選擇有營養的食物，儘量少吃精加工食品，減少外賣攝入，不喝飲料、奶茶等。對身高增長緩慢的寶貝們，家長可按照《兒童青少年生長遲緩食養指南 (2023年版) 》建議調整飲食習慣。

保證睡眠：學齡前兒童每天要保證10-13小時的充足睡眠，中小學生則需保證8-10小時睡眠，晚上10點前一定要入睡。

堅持運動：學齡兒童每天應保證60分鐘的中等強度運動，運動項目要兼顧有氧運動和抗阻運動，有氧運動可以提高心肺耐力，抗阻運動可以增加肌肉力量。

增加戶外活動時間，多曬太陽：鈣的吸收離不開維生素D，而90%的維生素D源自曬太陽後的皮膚合成。多帶孩子進行戶外活動，既能促進骨骼健康發育，又能改善夜間睡眠質量，還能讓孩子保持愉悅心情。

關注心理：孩子的自信心離不開家長的鼓勵和發現孩子長處的智慧，家長要避免過度關注孩子身高、盲目攀比，應全力營造和諧溫馨的家庭氛圍和積極向上的情緒環境。

3. 發現異常及時就醫：一旦察覺孩子生長髮育出現異常，務必儘快前往兒童內分泌專科就診，進行骨齡、生長激素、甲狀腺功能等基礎檢查，明確病因後，制定專屬的個性化干預方案。

已有研究明確指出，身高與事業成功與否無關。比身高更重要的，是讓孩子在科學、理性的關愛下，健康茁壯地成長。放下焦慮，科學管理身高，避免過度激進，從健康生活方式開始。