一吃早餐就想上大號 營養師：是好事

營養師呂孟凡表示，一吃早餐就想上廁所，是正常的生理反應。（示意圖：Shutterstock／達志）

早上起牀吃早餐，還沒吃幾口就突然想大便，讓不少人感到困擾，但營養師呂孟凡表示，進食後會有一種被稱爲「胃結腸反射」的生理反應，會加強腸胃蠕動、產生便意，以騰出空間「堆放」新食物，尤其這個反射反應在早上特別活躍，因此一吃早餐就想上廁所，其實並不是壞事，還可以利用此反應養成規律排便的習慣，對身體有益。

呂孟凡近日在臉書表示，她兩個兒子吃早餐後上廁所的狀況很明顯，其中一人會在喝完早餐牛奶後想大號，另一人有時早餐吃一半就有信號了，一開始讓她擔心腸胃有問題，瞭解後才發現這並非是壞事。

呂孟凡指出，進食後身體會出現一種稱爲「胃結腸反射」的生理現象，腸胃道會透過一連串的收縮、放鬆，將食物往直腸的方向推，而當食物進入直腸後，人體就會產生便意，透過促進排便的方式清空直腸，如此一來纔有空間裝食物。

呂孟凡說，胃結腸反射通常會在進食後或早上特別活躍，對於兒童、高齡患者來說，可以透過定時吃早餐養成規律排便的習慣，善用這項生理機制就能改善便秘問題，早餐也能多吃富含膳食纖維的食物，進一步讓胃結腸反射效果更強。

小兒科醫師陳如瑩也留言說，身爲小兒腸胃科醫師，她非常重視這個反射，臨牀上許多便秘問題的大人和小孩，她都衛教可以利用這樣的反射，慢慢養成規律的排便習慣，養成腸道的生理時鐘。

其他網友則喊「原來是這樣，我還以爲是我大便太多，從小都要爲了上廁所提早起牀」、「每天早上吃完早餐一定會跑廁所」、「原來錯怪早餐店大冰奶了」、「好奇現在已經無感的，還有沒有辦法救」、「家人也有這狀況，但有時出去玩蠻困擾的」。