一半的失智症可預防 醫籲2件事必做：越早越好

預防失智，降低壞膽固醇和規律運動都是關鍵。（示意圖：shutterstock／達志）

高齡化社會來臨，失智症的盛行率也越來越高，醫師王思恆分享研究指出，一半的失智症，其實可以預防或延後發生，其中14項關鍵包括「膽固醇」與「運動」，他建議40歲起要定期追蹤壞膽固醇數值，每週保持150分鐘中等強度運動，越早開始做，效果越好。

復健科醫師王思恆在臉書粉專指出，2024年《刺胳針》失智症委員會列出14項可避免的失智症風險因子，若這些因子消除，有一半的失智症是可以預防或延後發生，並不是無能爲力。

王思恆表示，14項可避免因子中，有一項是俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白，當指數大於116mg/dL時（標準值爲130mg/dL以下），失智風險就會顯著升高，建議40歲起就要開始追蹤並控制，若合併其他風險，如糖尿病或吸菸，壞膽固醇的控制就更爲重要。

王思恆指出，運動是科學界認可，能有效降低失智風險的方法之一，能提升腦源性神經滋養因子，幫助神經修復與新連結生成，還能改善胰島素敏感性與腦部葡萄糖利用，減少腦部慢性發炎反應，促進神經新生與突觸可塑性。

王思恆建議，每週150分鐘中等強度運動，就能顯著降低未來失智風險，不管是快走、跑步或游泳，都有效果，跟投資一樣永遠不嫌晚，但越早開始做，效果越好。

重症醫師黃軒曾PO文指出，《刺胳針》所列的14項失智症可避免風險因子，包括教育程度較低、高血壓、聽力障礙、吸菸、肥胖、憂鬱、缺乏運動、糖尿病、壞膽固醇過高、過量飲酒、創傷性腦損傷、社交太少、空氣污染、視力喪失。研究人員指出，改變上述14個失智風險因素，就可以預防或延緩至少45%的失智情況。

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