夜深人靜還不睡？捨不得睡的「4個原因」　補償心理最常見

▲晚上舍不得睡其實是身心在求救。（圖／Unsplash）

記者曾怡嘉／臺北報導

很多人到了晚上明明很累，卻捨不得睡，常常滑手機滑到半夜、賴在沙發上不肯起身，這種現象其實不只是「拖延」，其實是身心在求救，抽絲剝繭內心捨不得睡的真實原因，從根源解決才能獲得一夜好眠。

#補償心理

白天忙於工作、課業或家庭責任，覺得整天都沒有自己的時間，只有晚上睡前的時間可以自己決定，於是用「熬夜」來補償，享受掌控生活的感覺，即使知道明天會更累，還是捨不得結束這段時光。

#逃避壓力

滑手機、追劇、看短影音可以讓人暫時逃避壓力與煩惱，尤其在夜深人靜時，更容易一個接一個看下去，不想面對隔天的責任與壓力，變成拖延入睡的一種方式。

#內心焦慮

有些人到了夜晚特別容易胡思亂想，爲了不讓自己陷入負面情緒，便透過分心方式來分散自己注意力，讓大腦忙起來，避免面對孤單或焦慮。

#時間運用失控

有時候都覺得時間還很多，但不知不覺就凌晨了。這是一種對「時間掌控感」失衡的表現，尤其在白天無法掌控節奏的人，晚上更容易陷入這樣的惡性循環。