腰痛非腎虧！中醫揭腰椎錯位是元兇 1動作在家輕鬆矯正

腰痛非腎虧！中醫揭腰椎錯位是元兇，1動作在家輕鬆矯正。（示意圖：shutterstock／達志）

近年腰痛有年輕化趨勢，而不少民衆認爲腰痛就是「敗腎（腎虧）」或腎臟出問題，對此，屏東榮總龍泉分院傳統醫學科醫師曾映蓉表示，長期姿勢不良導致腰椎錯位壓迫神經，也是腰痛的原因，可以透過鍼灸、復健拉腰等方式改善。

曾映蓉指出，雖然中醫的理論認爲「腰爲腎之府」，但腎虧或腎臟疾病引起的腰痛只佔腰痛的一部分，臨牀門診遇到大多的原因是結構上的異常，也就是長期姿勢不良導致腰椎發生移位、粘連，不正或側彎，意即腰椎發生錯位，造成椎間孔狹窄而壓迫腰椎神經，進而導致該神經所支配的四肢或體表肌肉發生痠麻疼痛。

屏東榮總龍泉分院傳統醫學科醫師曾映蓉表示，長期姿勢不良導致腰椎錯位壓迫神經，也是腰痛的原因，可以透過鍼灸、復健拉腰等方式改善。（屏東榮總提供／謝佳潾屏東傳真）

曾映蓉說，其實好好做中醫藥調養及鍼灸，並按部就班配合物理治療師指導的復健，就能有效改善腰痛狀況，鍼灸可以促進腰部氣血循環，讓組織氣血充盈紅潤，增加新陳代謝，排除痰瘀病理產物，並送來氧氣和養分修復，讓組織處於活化有彈性的狀態，而鍼灸後再進行復健拉腰，伸展既安全又事半功倍，可幫助腰椎結構在肌肉彈性較佳的狀態，回覆到理想的排列位置。

屏東榮總龍泉分院傳統醫學科醫師曾映蓉表示，長期姿勢不良導致腰椎錯位壓迫神經，也是腰痛的原因，可以透過鍼灸、復健拉腰等方式改善。（屏東榮總提供／謝佳潾屏東傳真）

曾映蓉進一步表示，直脊椎減緩腰痛的居家矯正方法，就是先雙腳與肩同寬、雙腳尖頂牆壁，接着雙手舉高貼牆壁、頭擡高仰望天花板與牆壁的交界線，隨後深呼吸、吸飽讓胸廓打開，維持幾秒鐘再慢慢吐氣，在重複幾個循環後，呼吸之間會帶動經絡循環，讓組織修復。

曾映蓉強調，腰椎第四節第五節是腰椎承受人體壓力最大的部分，所以可以雙手搓熱，反覆摩擦按摩大腸俞（第四腰椎旁開）、關元俞（第五腰椎旁開），對腰肌也有舒緩強壯的作用，而鍛鍊腹肌也是保養腰很重要的一環，平躺雙腿併攏，直腿擡高，或平躺雙腳踩牀面擡屁股的凱格爾運動，對腰痛都有一定的幫助。