牙膏沾水再刷牙錯了 醫曝「幹刷」效果更好

黃斌洋建議，擠完牙膏後不要沾水，直接幹刷讓牙膏在牙齒上停留久一點，才能發揮最大功效。（圖：shutterstock／達志）

多數民衆刷牙時，把牙膏擠到牙刷後會沾一下水，讓牙膏在牙齒上比較容易起泡，對此牙醫黃斌洋表示，刷牙時嘴巴有很多泡泡，就會想要吐掉，導致牙膏在牙齒上停留的時間太短；他建議擠完牙膏後直接幹刷，才能發揮最大功效。另外，漱口水不建議長時間使用，太頻繁使用可能使牙齒變色、味覺異常或牙結石變多。

黃斌洋日前在節目《醫點不誇張》中指出，民衆在挑選牙刷時，最好買軟毛、小頭的，不要太大，要能刷到牙齒的最後面。刷牙頻率一般建議一天至少刷2次，他每天則會刷5次，除了早上起牀和睡前之外，3餐飯後也會刷牙。

黃斌洋表示，飯後不要馬上刷牙，可以先用清水漱口，大約15至20分鐘後再刷牙。至於刷牙方法，牙醫界普遍推薦「貝氏刷牙法」，將刷毛靠在牙齒和牙齦交界處，刷毛傾斜45度，上下旋轉輕刷，他說很多人會橫向刷，其實這樣很傷牙齦和牙齒。

黃斌洋提到，大多民衆將牙膏擠到牙刷上面之後，都會沾一下水，讓牙膏更好起泡，不過嘴裡如果有很多泡泡，就會想要吐掉，反而縮短牙膏在口腔中停留的時間；因此建議以「幹刷」的方式，擠完牙膏後直接刷牙，讓牙膏接觸牙齒久一點，發揮最大功效。

另外，黃斌洋提醒，不是每個人都適合用漱口水，成分含藥的漱口水適用於牙周手術後、牙齦紅腫或發炎時，有助抑制細菌，但若口腔健康狀況良好，就不建議長期或頻繁使用。黃斌洋說，臨牀觀察長期使用漱口水可能導致舌苔變色、牙齒染色、味覺異常或牙結石變多。