蓄意自傷重返10大死因 桃療揭青少年輕生風險因子

蓄意自傷重返10大死因，桃療揭青少年輕生風險因子。（示意圖：shutterstock／達志）

根據衛生福利部統計，近年臺灣整體輕生死亡率雖然呈現下降趨勢，但15至44歲的青壯年族羣，輕生死亡率依然明顯高於其他年齡層，凸顯這個年齡層面臨的心理壓力不容忽視。日前公佈的最新10大國人死因中，「蓄意自我傷害」更是睽違10多年後再度出現在榜上，提醒社會自殺防治工作仍任重道遠。

衛福部委託臺灣大學進行的研究揭示，青少年輕生風險與生活中的3個常見因素息息相關，包括網路使用、父母離異與睡眠障礙。過度使用網路，往往伴隨孤獨感與自我價值低落，並干擾作息與情緒調節能力；而父母離異雖已不再罕見，對孩子來說，卻可能動搖原有的依附關係，帶來焦慮與失控感。

睡眠障礙更是被多項國內外研究視爲潛在的高危險因子，尤其有學者指出，青少年時期若出現長期睡眠困難，未來10年間發生輕生行爲的機率也隨之升高，這提醒照顧者，孩子的睡眠問題絕不可輕忽。

桃園療養院臨牀心理師楊琬心強調，輕生行爲通常是長期累積的壓力、孤獨感與無助感所交織而成，若要有效防範，家庭、學校與社會應共同營造安全且溫暖的環境。（圖／桃園療養院）

桃園療養院臨牀心理師楊琬心強調，輕生通常是長期累積的壓力、孤獨感與無助感所交織而成，若要有效防範，家庭、學校與社會應共同營造安全且溫暖的環境。幫助孩子與家人一起重新建立生活節奏與界線，像是固定的睡眠時間、適度限制科技產品使用，遠比單純禁止3C產品來得更有助於穩定日常。同時，若能讓孩子在家庭、校園或網路中感受到「可以說真話、不會被責備或嘲笑」，就更有可能主動表達內心掙扎。

心理困擾未必總是直接表現在言語上，睡眠變化、作息紊亂、食慾異常、精力減退等生活細節，其實都是重要的警訊。無論是家長、老師還是同事，都應多留意這些細微變化，及早提供支持或協助資源連結。

楊琬心也提醒，面對家庭變故、長期情緒困擾或睡眠問題的人，「我需要幫忙」這句話，往往比「我撐不下去」更難說出口。心理資源若能以不帶標籤、容易親近的方式走進社區，例如設置常駐心理師、提供線上諮詢或透過社區支持網絡，才真正有機會讓更多人知道，求助是被允許的，幫助也始終存在。

爲了強化青壯年心理健康，衛福部也推出「青壯世代心理健康支持方案」，提供15至45歲民衆每人3次免費心理諮商，並可線上查詢合作機構。透過早期介入與持續追蹤，協助這個族羣強化心理韌性，降低輕生風險。

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