「小滿」來了！4生肖忌吃2類食物 養生掌握6關鍵

命理師指出，「小滿」節氣期間，虎、馬、羊、豬4生肖需注意飲食衛生，避免病從口入。（示意圖：Shutterstock／達志）

小滿節氣在今（21日）正式登場，意味着夏季已過一半、梅雨也報到。名門命理教育協會創會理事長楊登嵙提醒，小滿是24節氣中夏季的第二個節氣，此時溼熱漸盛、人體易虛，飲食與作息格外重要。他特別點名虎、馬、羊、豬4生肖，在此期間要嚴防「病從口入」，切忌生冷、油炸食物，調整生活節奏並避開禁忌，才能健康轉運、平安度夏。

▌食：吃苦消暑、補心養脾

此時養生宜「養心」，可多攝取酸味食物如檸檬、梅子，及苦瓜、筍、秋葵等，有助於清心除煩、助消化、提升免疫力。搭配甘涼食材如絲瓜、冬瓜、小黃瓜、綠豆、薏仁、決明子等，有效消暑解熱。避免過度飲用冷飲，以防腹瀉與寒溼，體質寒者則應酌量補充溫性食物平衡體內狀態。

▌衣：寬鬆透氣、慎防溼邪

雖已入夏，早晚仍涼，穿着宜寬鬆透氣、方便排汗。注意陰部與下身通風，防止溼邪侵襲。切記，炎熱天氣不代表越露越涼，當外界氣溫高於皮膚溫度，過度暴露反會加重熱感，得不償失。

▌住：防蚊避溼、保持乾爽

夏季溼熱易生細菌與蚊蟲，建議勤換洗衣物與牀單，曝曬日用品，減少過敏與感染風險。晚間勿貪涼直吹冷氣，避免着涼感冒、皮膚過敏或溼疹發作。

▌行：作息規律、避免熬夜

小滿之後日長夜短，宜早睡早起，保有充足睡眠。避免熬夜導致內熱上火，否則易引發口腔潰瘍、咽痛與便秘等問題。養足精神，才能調節夏日疲勞。

▌育：運動適度、避免大汗

夏季陽氣旺，應適度出汗釋放熱能。清晨運動如太極、慢跑、散步爲佳，避免劇烈運動導致大汗傷陰、消耗心氣。運動貴在適量，養生不過度，纔是關鍵。

▌樂：調心養神、遠離煩躁

夏日氣溫高、心火旺，人易煩躁不安。保持心情愉快至關重要。建議多從事能陶冶性情的活動，如下棋、書法、繪畫、聽音樂，有助穩定情緒，遠離心血管風險。

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