想緩解孤獨感？快來看看這些開啓鄰里交往的妙招

我在紐約市及周邊地區生活了差不多30年，卻從未建立起良好的鄰里關係。如今，我 逃離了大城市，來到田納西州東納什維爾一個關係緊密的社區，這才明白自己之前錯過了啥。現在，我自豪地加入了街區的羣聊，還從鄰里間的熱心幫助裡受益不少——比如，最近我家有人感染了 諾如病毒，兩位鄰居送來一些救急的佳得樂飲料。

但很多美國人並不認識自己的鄰居。這事兒多年來一直都是這樣，2024年哈里斯民意調查的數據顯示，最近這種情況愈發嚴重，尤其是在Z世代和千禧一代中。不過，建立鄰里關係有諸多好處，既能提供社交和情感支持，又能增強安全感。

爲什麼與隔壁鄰居交好是值得的呢？接下來，心理健康專家將探討在當下孤獨現象盛行的情況下建立鄰里關係的益處。此外，那些努力結識鄰居的人也分享了他們的收穫——以及開啓鄰里交往的小貼士。

吉內芙拉·切赫·博伊德說，當她搬到南費城的社區時，有個鄰居特別友善，還送了些吃的來一起分享。由於這位女士的善意，隨着時間推移，不斷有新住戶搬進來，博伊德和她的家人受到鼓舞，延續這種友好的氛圍。“我們覺得有責任向新鄰居介紹自己，讓街區的友好傳統延續下去，” 她告訴雅虎生活頻道。

喬伊·內塔尼亞·湯普森在疫情中期搬到了加利福尼亞州拉文市，一開始很難結識鄰居，但 “我們做出了努力，” 她說。這意味着 “當我在院子裡看到他們時，會尷尬地打個招呼，再介紹一下自己，” 她說。她還會在節假日做些裝着餅乾的盤子送給鄰居。現在，湯普森的鄰里關係比以往任何時候都更親密，作爲一名9歲女兒的母親，這對湯普森來說意義重大。“知道在我們街區至少有五戶人家的面孔很友善，這讓我感覺非常好，” 她告訴雅虎生活頻道。

傑奎琳·門德爾鬆住在馬里蘭州切維蔡斯，她說她 “主要是通過儘可能多地待在戶外來結識鄰居的。” 這包括和孩子們一起滑滑板、騎自行車，在車道上玩耍，以及邀請鄰居到門廊喝一杯。“我們都發現，大家都渴望彼此建立社區聯繫，這是我們的共同之處，” 門德爾鬆說，她的鄰居年齡跨度有七十年呢。

在紐約市，辛迪·奧古斯汀說，和鄰居建立關係幫她熬過了一些特別艱難的日子。“沒幾年，我們一起扛過了颶風桑迪和艾琳，在接下來的十年裡，我們都失去了父親，”奧古斯汀說。“在我們正需要彼此的時候成了鄰居，這可太幸運了。”

凱爾西·柯克加德多年來一直試着在自己住的社區營造那種鄰里親近的氛圍，最終取得了成功。現在，她在納什維爾的家就跟旋轉門似的，她說。“人們直接走進來；鄰居家的孩子放學回家後就直接進來。大家都相互照應。”

“我們都需要更多睦鄰友好的社區，”柯克加德補充道。“要是這種鄰里氛圍在咱們文化裡能像世界上好多地方那樣常見，那能大大改變咱們整個國家的風氣呢。”

專家們一致認爲，睦鄰友好的社區會對我們的身心健康產生顯著影響。以下是需要了解的內容。

羅格斯大學健康、醫療政策與老齡化研究所做的研究發現，在研究的老年人中，與鄰居的關係產生了積極影響，並且起到了 抵禦獨居可能產生的不好影響 的作用。但又不是非得年紀大了才能體會到這些好處。

與鄰居建立更親密的關係有諸多好處，包括：

更廣泛的支持網絡。持證婚姻與家庭治療師約瑟夫·卡文斯表示，鄰里關係“在困難時期尤爲寶貴”。這是因爲鄰居爲你現有的朋友、家人和同事支持網絡增添了新的人脈。卡文斯說：“認識鄰居的人往往有更多可以依靠或傾訴的對象。”

減少孤獨感。孤獨已被視爲美國的一個重大公共衛生問題。 獲得委員會認證的精神科醫生 米歇爾·迪斯博士 表示，你可以通過了解周圍的鄰居來應對這一問題。她說，認識鄰居“對增進信任很有幫助”。反過來，“這會促進開放的溝通和對社區福祉的共同責任感”，迪斯解釋說，“這通常會帶來更好的情緒健康”。

更有安全感。 我們都希望能夠信任身邊的鄰居，對吧？如果你認識鄰居，你在日常生活中可能會更安心。心理健康顧問 娜塔莉·羅薩多 說：“關心彼此福祉的鄰居可以協助預防犯罪，甚至在困難時期施以援手。” 治療師 桑德拉·庫什尼爾 對此表示贊同，並補充說，在社區中感到安全也能極大地減輕你的整體壓力水平。她告訴雅虎生活頻道：“知道無論在危機時刻還是你外出時，附近都有一個支持系統，可以建立一種安全感。”

緊急時刻獲得幫助。 費城的博伊德說，她和鄰居經常互相幫忙取包裹，或者在烘焙過程中借用缺少的食材，這省得跑一趟商店。博伊德補充說，她還受益於鄰居“幫忙介紹屋頂修理工或家庭清潔工”。“我覺得我們大多數人都希望建立聯繫，享受這種情誼（坦率地說，還有這些好處！）。”

回饋。 當然，鄰里關係可不只是他們能怎麼幫到你；回饋社區對給予者的心理健康也有極大的益處。庫什尼爾說：“與鄰居進行利他互動——比如主動提出幫別人澆花、分享一頓飯或者只是打個招呼——可以提升你的情緒，並引發善意的漣漪效應。”

學習機會。 庫什尼爾補充道，成爲社區的一員“提供了向周圍人學習的機會，讓你接觸到各種各樣的觀點和生活經歷。這種社會學習能增強同理心，培養適應力。” 所以，不要不好意思向癡迷園藝的鄰居詢問他們最喜歡的多年生植物，或者讓在這個街區長大的人講講他小時候這社區啥樣。

有很多方法可以積極尋求並建立與鄰居的關係。以下是一些可以嘗試的策略：

自我介紹。 當然，經典的做法是帶些食物過去——但只是打個招呼也完全沒問題！或者，效仿香農·妮可·邁耶迎接新鄰居的做法：“我打破僵局的方式一直是在他們家門口放一瓶酒，附上一張寫着我電話號碼的卡片”，再留個信息，告訴他們要是有需要就找她，” 她告訴雅虎生活頻道。

慢慢來。 卡文斯說，發展鄰里關係的最佳方式是循序漸進——通過一些持續的小舉動。卡文斯解釋說：“每一次簡短的互動都能增強我們的歸屬感，即使只是幫忙搬一下雜貨或者分享一些園藝小竅門。”

主動提供幫助。 想要融入鄰里，一個好辦法就是伸出援手。你有沒有啥能拿得出手的技能，或者樂於助人的習慣可以分享分享？說不定你用起電鑽來很在行，能幫人修理壞掉的郵箱呢。博伊德說，她開始在街區撿垃圾，既幫忙又能結識鄰居。“現在不只是我一個人撿垃圾了，” 她說，“所以我覺得這個策略很有效！”

（明智地）藉助科技手段。 “社交媒體羣組有助於在虛擬世界中建立和增進與鄰居的關係，” 羅薩多說。所以不妨加入 “鄰里” 應用（Nextdoor）或者當地的臉書羣組，讓它們帶着你在現實生活裡和鄰居來一場美好的相遇 —— 無論是庭院舊貨出售活動還是街區派對。

總的來說，與鄰里建立更緊密的聯繫對你的心理健康有益 —— 甚至對你的人身安全也有好處。庫什尼爾補充道：“和鄰里建立起緊密的聯繫，能幫着緩解壓力，促進形成更健康的應對機制。”

無論是借工具、在當地的食品募捐活動中做志願者，還是僅僅在郵箱旁和瓊斯女士閒聊，“這些小小的互動行爲都能建立信任和相互支持，” 她說，“這對應對孤獨流行問題、提升整體幸福感來說，至關重要。” 所以，帶上那些烘焙食品或一瓶葡萄酒，去隔壁打個招呼吧。