想長壽看手掌握力 重症醫：3件事做不到要小心

研究發現握力與心臟健康具有關聯性，提醒若有擰毛巾很費力情況，必須注重身體與握力鍛鍊。（示意圖，Shutterstock／達志）

現代人追求長壽。胸腔暨重症醫師黃軒表示，人的頭髮、四肢、牙齒等，都可以反映出身體的狀態，以手掌握力爲例，研究發現，握力每減5公斤，心臟病發作風險增加7%，中風的風險上升9%，死亡的風險更是增加16%，建議若發覺自己有擰不幹毛巾等情況時，就必須注重身體鍛鍊，以減少患病風險。

黃軒在臉書粉專PO文指出，我們的手掌握力，確實可以在一定程度上反映一個人的健康狀況，研究人員發現，手掌握力較強的人，往往心臟狀況更佳，罹患心血管疾病風險相對較低，可能比較長壽。

黃軒指出，加拿大研究發現握力每減5公斤，心臟病發作和中風的風險，則分別上升7%和9%，而死亡的風險就增加16%。所以，如果發覺自己手握力未達標，就必須注重身體鍛鍊。

黃軒指出，握力體重指數是一個反映相對力量的指標，研究人員將握力與體重的關係進行了標準化，其計算公式爲「握力（公斤）除以體重（公斤）再乘100」，雖然依年齡和性別不同，我們的健康握力，也有所不同的，但是如果男性握力小於 26公斤，女性握力小於18公斤，就要特別留意。

黃軒指出，一般的家庭並不會備有握力儀，我們可以利用開寶特瓶瓶蓋、開罐頭蓋或擰毛巾來進行測試，如果有打不開或很辛苦、費力的情況，便要注意是否有握力不佳問題，建議必須注重身體與握力鍛鍊，以減少罹患中風、心臟病等心血管疾病的風險。

除了握力之外，黃軒也提醒脖圍也以當成評估個體健康狀況的另一個指標。研究人員發現脖圍的增加與心血管疾病風險的增加有關，當脖圍較大，意謂上半身皮下脂肪較多，這與心血管疾病的發生風險增高有關。特別是當男性脖圍超過39公分，女性脖圍超過35公分時，應該更加註意，因爲這可能預示着有較高的心血管疾病風險。