夏季溫度每升高1℃，心腦血管疾病患者增加17.3%,護心法則收好

炎炎夏日，當多數人忙着防曬避暑時，您可曾想到您的心臟正承受着巨大壓力？據臨牀數據顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%！特別是35℃以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率明顯上升。

夏季心臟病高發有三大原因：高溫導致體表血管擴張，心臟供血相對減少；大量出汗導致血液黏稠度增加；悶熱天氣影響情緒和睡眠質量。今天爲您整理一份“5做5不做”護心指南，助您安度炎夏。

01 夏季心臟的“三怕”，您瞭解嗎？

高溫、缺水、潮溼——這是夏季心臟最怕的三大“天敵”。

當氣溫飆升時，人體爲散熱會使體表血管擴張，更多的血液流向體表，心臟等重要器官的供血相對減少。同時，高溫下心跳加快，心肌耗氧量增加，給心臟帶來額外負擔。

夏季出汗增多，若未能及時補充水分，血液黏稠度會急劇升高，“容易形成血小板聚集和血栓”，誘發心肌梗死。而潮溼環境會加重溼氣阻滯氣機，影響心臟血液循環。

65歲以上老年人是夏季心腦血管疾病的高風險人羣，需要特別警惕。

02 護心“5做”：防暑養心小妙招

1. 適度使用空調，溫度設定要科學

空調溫度應設定在26℃左右，並可調節至除溼模式。避免室內外溫差過大導致血管急劇收縮，引發腦供血不足。尤其是有高血壓、心血管病史的人羣更需注意，避免“熱中風”發生。

2. 科學補水，少量多次

飲水應少量多次，每次100-150毫升。避免一次性大量飲水增加心臟負擔。建議每天飲水量不少於2000毫升，可在睡前半小時、半夜醒來及清晨起牀後飲水，降低血液黏稠度，預防血栓形成。淡鹽水、綠豆湯、蓮子湯等都是夏季理想飲品。

3. 合理運動，擇時而行

避開上午6-10時的心腦血管病高發時段。選擇傍晚溫度較低時運動，如散步、太極、八段錦等低強度活動。八段錦的“雙手託天理三焦”式特別適合鍛鍊心肺功能。

4. 穴位按摩，隨時護心

- 神門穴：位於手腕橫紋尺側端，每天按摩3次，每次3分鐘，可緩解心慌

- 內關穴：腕橫紋上2寸，兩筋之間，胸悶時按壓可緩解不適

- 足三裡：外膝眼下四橫指處，每天按揉兩次，每次5-10分鐘，促進脾胃運化排溼

5. 巧用藥膳，養心護脈

- 生脈散：人蔘6克、麥冬6克、五味子6克，被譽爲“千古補心第一方”，水煎服或當茶飲，每週2次

- 三通湯：含丹蔘、人蔘、桂枝等，可通心、通腦、通血管

- 穩心粥：桂圓肉15克、紅棗5顆、粳米100克，適合心慌失眠、氣短乏力者

- 山楂陳皮茶：山楂幹15克、陳皮5克，煮水飲用，適合胸悶、高血脂人羣

03 護心“5不做”：避開心血管陷阱

1. 不渴猛灌水，尤其不喝冰水

口渴時猛灌水可能引發胸悶、氣短，嚴重者甚至導致心肌梗死。冰水刺激可致血管痙攣，增加血栓脫落風險，嚴重時可致猝死！正確做法是：先用扇子或風油精降溫，再少量緩慢飲用常溫水。

2. 不晨練，尤其不過早晨練

70%-80%的心腦血管疾病發生在早晨6-10時。過早鍛鍊在高溫高溼環境下會增加耗氧量，誘發疾病。建議將運動安排在傍晚溫度較低時，並隨身攜帶防暑藥品。

3. 不擅自調藥，即使血壓“正常”

夏季高血壓患者血壓往往不穩定，擅自停藥或減藥會導致血壓波動幅度加大，“加重血管損傷”，增加中風、心肌梗死風險。任何藥物調整都應在醫生指導下進行。

4. 不立即衝冷水澡

出汗後立即洗冷水澡是危險行爲！突然的冷刺激會導致外周血管收縮，血壓升高，嚴重時甚至會造成冠狀動脈痙攣、斑塊破裂，引發急性心肌梗死。正確做法：先用扇子或低功率電扇降溫，再用溫水擦拭。

5. 不忽視睡眠與情緒管理

夏季晝長夜短，加上天氣炎熱，睡眠質量容易下降，這是心腦血管疾病的重要誘因。應保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。同時要注意調節情緒，避免煩躁、焦慮等負面情緒導致交感神經亢奮，增加心臟負擔。

04 特殊人羣的夏季護心要點

冠心病患者：適宜溫度爲24℃-28℃，此溫度範圍對心臟有保護作用。飲食宜清淡，遵循“四低一高”原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。

房顫患者：可嘗試桂圓紅棗粥和山楂陳皮茶兩個調理方，一般3-4周可見改善。同時密切監測心率變化，及時就醫。

老年人羣：不要自恃“不怕熱”而忽視防暑。外出應戴遮陽帽，避開上午10時至下午4時的強日照時段。隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品。

識別心臟病發作信號至關重要：突發胸悶、胸痛、心慌、呼吸困難、大汗淋漓等症狀時，切勿硬撐。“對心腦血管病患者來說，時間就是生命，早一分鐘搶救，就多一分生的希望。”立即撥打急救電話，在專業人員指導下采取應對措施。

護心之道貴在堅持，這個夏天，用科學方法爲心臟撐起“防護傘”，讓您和家人遠離心血管意外的威脅，平安度夏！