夏季膚色黑又黃？狂吃5種水果煥白還能讓肌膚變水嫩

記者李薇／臺北報導　圖／AI

夏天是愛美女性最關注肌膚的季節，除了擦防曬、勤保養，其實吃對水果也能幫助肌膚變得更透亮、水嫩，甚至有助於提亮膚色，以下整理出5種夏季常見、被認爲有助於美白的水果，想要白裡透紅的妳一定要試試。

＃奇異果（綠色、黃色皆可）

奇異果富含豐富的維他命C，每100公克高達90毫克左右，是公認的「維C之王」，維他命C不僅能促進膠原蛋白生成，還能幫助抑制黑色素沉澱，讓膚色更均勻透亮。

＃櫻桃

櫻桃含有大量鐵質與維他命C，能促進血液循環，讓氣色變好，同時，櫻桃中的花青素與抗氧化物質也有助於延緩老化，減少黑色素形成，讓肌膚更顯白皙。

＃葡萄柚

葡萄柚熱量低、維他命C含量高，還富含類黃酮與茄紅素，有助於抗氧化、抑制黑色素生成，不過葡萄柚可能會影響部分藥物代謝，食用前需留意自身狀況。

＃番茄

雖然常被歸類爲蔬菜，但番茄其實是水果的一種，番茄中的茄紅素、維他命C與β-胡蘿蔔素，都是公認的美白抗氧化成分，長期食用有助於改善膚質、提亮膚色。

＃藍莓

藍莓含有大量花青素與抗氧化物，能夠幫助對抗自由基、減少色素沉澱，同時促進膠原蛋白生成，讓肌膚維持彈性與透亮感。