【細說心語】如何破解暑期手機管理難題？

暑期到來，當孩子擁有大把自由時間，手機再次成爲家庭矛盾的“導火索”。如何讓手機從“戰場”變爲“工具”？近日，東莞市教育局在厚街鎮新塘小學舉辦一場聚焦“暑期手機科學管理”的家庭教育沙龍引發熱議，家長代表、教育專家齊聚一堂，從數據調研、心理分析、實踐指南等多維度，拆解手機管理的密碼。

數據透視：超九成家長贊同“管理好手機比單純禁止更重要”

“在智能時代，培養孩子有計劃、有目地使用手機，比單純禁止更重要。”這一觀點得到了93.35%的家長認同——沙龍現場發佈的問卷調查數據，揭示了當代家長對手機管理的基本共識。

數據顯示，手機引發的親子衝突已成爲普遍現象：10%的家庭“經常發生衝突”，32%“偶爾發生”，僅16%“從未發生”。而衝突的核心誘因集中在四個方面：超時使用（佔比最高）、耽誤學習、禁止時段使用、溝通錯位。

對於“家庭手機公約”的價值，家長們認知清晰：87.77%認爲其核心是“培養自律”，78.54%認爲能“減少衝突”，77.25%強調可“將手機轉化爲工具”。在制定公約的有效措施上，68.67%的家長認爲“合理劃分使用時段”最關鍵，65.43%提到“用豐富的線下活動替代手機依賴”，63.52%強調“家長以身作則”的重要性。

“數據背後是家長們的清醒認知：手機管理不是‘堵’，而是‘疏’；不是單方面管控，而是全家協同。”東莞市厚街鎮新塘小學德育副主任薛錦浩強調。

家長實踐：從“強制收回”到“協同共治”

“手機給出去容易，收回來難。”這是多數家庭的痛點。沙龍中，東莞市厚街湖景中學初二學生家長曾潔玲分享的經驗，打破了“強制管控”的誤區。

“孩子沉迷手機時，我曾氣得發抖。”曾潔玲坦言，最初面對這種情況，她也曾想過強行奪手機，但很快發現“越強制，反抗越激烈”。

曾潔玲的轉變始於一次反思：“我曾看過一個心理短劇，劇中家長強行收手機，孩子喊‘雙標’，稱‘家長能刷手機，爲什麼我不能？’這其實暴露了孩子的核心訴求：平等與尊重。”

如今，曾女士的家庭形成了一套“冷靜+協商”機制：當孩子沉迷手機時，她會先深呼吸，默唸“123，親生的”來平復情緒，再用平等的語氣溝通；與孩子共同制定《手機使用公約》，明確“完成作業後可使用30分鐘”“睡前1小時禁機”等規則，並約定“表現好可延長10分鐘，超時則扣除次日時長”；甚至將手機轉化爲“工具”——讓孩子負責規劃家庭旅行攻略，用App整理照片、製作視頻，既滿足了孩子的自主需求，又提升了實用技能。

“孩子需要的不是‘被管理’，而是‘被信任’。”曾女士強調，她的孩子可以用手機完成線上作業、與同學討論問題，“如果一味禁止，反而會影響他的學習和社交”。

學校視角：從“衝突化解”到“數字素養引領”

“手機衝突表面上是‘用多用少’的問題，核心是孩子數字素養的缺失。”東莞市厚街鎮新塘小學德育副主任薛錦浩一針見血地指出。

薛錦浩分析，手機衝突對孩子的傷害深遠：一是引發信任危機，孩子因“不被理解”而產生逆反心理，自主管理能力越來越弱；二是導致情緒失控，暴躁易怒成爲常態，影響學習和生活；三是造成社交困境——孩子過度依賴線上社交，認爲“不玩遊戲就和同學沒共同話題”，反而疏遠了現實關係。

“數字素養的缺失主要體現在三個方面：自我管控力不足，像‘漏水桶’一樣管不住時間；安全意識薄弱，輕易泄露姓名、住址等信息；工具利用能力欠缺，只把手機當玩具，不會用它查資料、學知識。”薛錦浩強調，家長不應只做“管理者”，更要做“數字素養引領者”。

針對暑期手機管理，薛錦浩提出“安全+充實”雙軌建議：一是安全底線不可破。教育孩子絕不泄露個人敏感信息（姓名、手機號、住址等），關閉手機免密碼支付功能，不參與充值、打賞；遇到網絡欺凌要及時保存證據並告知家長。二是讓現實比屏幕更精彩。規劃旅行、興趣班或託管班，拓展孩子視野；帶孩子走親訪友，滿足社交需求；假期前兩週調整作息，避免“假期綜合徵”。

“暑假最珍貴的‘WiFi’，是親子心與心的連接。”薛錦浩說。

心理解讀：孩子沉迷手機，是“心理需求未滿足”

“孩子沉迷手機，不是‘貪玩’那麼簡單，而是內心需求未被看見。”廣東省家庭教育名師工作室主持人、東莞市南城教育管理中心德育教研員文慶從心理學角度剖析。

文慶將孩子未滿足的需求歸爲三類：

自主感與控制感。青春期孩子自我意識覺醒，渴望“掌控自己的生活”，而手機是他們“不受干預的領地”。家長的強制管控會引發“權力鬥爭”，孩子反而更沉迷。

勝任感與成就感。手機遊戲的“闖關獎勵”、短視頻的“即時點贊”，能快速給孩子帶來成就感；現實中學習、勞動的反饋週期長，容易讓孩子產生挫敗感，進而逃避到虛擬世界。

歸屬感與連接感。內向的孩子可能因“現實社交困難”，通過線上社羣、遊戲戰隊尋找認同；若家庭氛圍冷漠，孩子更會向手機尋求“情感慰藉”。

“行爲動機的‘拉力’和‘推力’也加劇了沉迷。”文慶補充，“拉力”是手機的即時反饋誘惑（如遊戲、短視頻的多巴胺刺激），“推力”是現實壓力（學習困難、家庭矛盾），手機成了孩子的“數字安慰劑”。

文慶提醒家長要避免四大教育誤區：堵疏失衡（只禁不管）、榜樣缺失（自己刷手機卻要求孩子自律）、缺乏情感連接（只關注成績，忽視孩子感受）、無替代方案（現實生活太單調，孩子只能靠手機打發時間）。

關於提升孩子數字素養文慶提出四大核心能力：

信息甄別與批判思維。學會區分權威信息與謠言，比如識破“吃巧克力能長高10釐米”等僞科學。

計算思維。將複雜問題拆解，如把語文學習拆分爲“文言文”“古詩詞”等模塊逐個突破。

數字公民意識。懂得保護隱私、抵制網絡暴力、不傳播盜版。

創新應用能力。從“消費者”變爲“創造者”，比如用編程做動畫、用短視頻記錄實驗過程。

“家長可以和孩子一起查資料、用AI做旅行vlog，甚至向孩子‘請教’電子相冊製作，這既能拉近關係，又能培養孩子的能力。”文慶說。

家長提問：破解家長最頭疼的兩大難題

家長提問：孩子總用手機和同學聊天、刷班級羣，大部分時間被佔了，怎麼辦？

曾潔玲建議，家長和孩子約定“先任務後社交”，比如“完成作業後可以聊30分鐘”，用手機屏幕使用時間管理功能自動鎖屏；表現好時適當獎勵時長，培養時間管理意識。

薛錦浩補充道，優先鼓勵線下社交——如果是班級事務，建議孩子在學校當面溝通；線上交流要分清主次，比如用“10分鐘快速回復”來代替“無意義刷屏”；週末可安排同學聚會，讓現實互動替代線上閒聊。

文慶則從心理層面分析道，孩子怕“被孤立”才沉迷線上社交。家長要理解這種需求，同時引導他發現“高效溝通比閒聊更有價值”，比如用手機討論學習難題，而非無意義的表情包刷屏。

家長提問：孩子總看沒意義的短視頻，還學裡面說髒話，根本管不住。這種情況該怎麼辦？

曾潔玲的做法是，開啓抖音青少年模式，用家長守護工具過濾不良內容；同時豐富孩子的線下生活，比如一起做飯、做手工，轉移注意力。“更重要的是和孩子建立信任——她遇到困惑會主動問我，我會藉機引導她樹立正確價值觀。”

薛錦浩提出，採用“過濾網+免疫力”方案，技術上開啓青少年模式，內容上陪孩子看科普、自然類短視頻，幫他建立“內容優劣標準”。“家長若發現孩子說髒話時，應心平氣和地告訴他‘這樣做不尊重人’，引導他分辨是非。”

文慶則強調“媒介批判思維培養”：“和孩子玩‘信息找茬’遊戲，比如，看到謠言，比賽誰先找到證據反駁；用角色扮演教他應對不良內容，如設計‘網友發髒話視頻’場景，讓孩子練習‘我不喜歡這樣的表達’。”她還建議用“美德幣”來激勵正向行爲：孩子使用禮貌用語可兌換家庭露營等活動，重塑價值認知。

心事問診

本期答疑老師：湛江市第二中學霞山校區德育處主任 薑桂芳

家長提問：女兒馬上要讀高中了，我們希望她上高中能住校，但是她不想住校，想走讀，可是我們工作忙，怕顧不上她，且住校的話，學校管理會嚴格一些，她也能更安心學習。我們該如何說服她住校呢？

薑桂芳：在處理這個問題時，我們非常理解家長的擔憂和期望，但家長也要尊重孩子的感受和需求。以下建議，希望能幫助家長更有效地與女兒溝通，同時引導她考慮住校的積極意義。

1. 建立情感連接，表達理解關心

傾聽顧慮而非強制。首先，家長需要耐心傾聽孩子爲什麼不想住校。比如，是不是害怕孤獨，不適應新環境，擔心與家人分離等。通過傾聽，家長可以更好地理解她的內心世界，並表達出對她感受的理解和共情。

表達關心而非壓力。讓孩子知道，家長的建議是出於對她成長的關心，而不是爲了方便自己。可以說：“我們理解你不想住校，我們也希望你能在家裡。但更希望不要錯過住校幫助你更好地適應高中生活，培養獨立性的機會，這對你的未來很重要。”

2. 強調積極意義，激發內在動機

高中開始住校是培養獨立的最佳時間。高中，即將成年，是人生少有的獨立歷練的機會，之後就成年了，再倒逼獨立會承受更大的壓力，而且高中相比之前和之後，自己不至於太小，又可以獲取父母和老師較多輔助獨立的機會。

住校可以培養獨立與責任感。住校生活可以幫助孩子學會獨立管理時間、處理人際關係、解決問題等。這些能力對孩子未來的成長至關重要。可以告訴孩子：“住校不僅是一個學習的機會，更是一個讓你學會獨立、成長的機會。我們相信你有能力應對這些挑戰，並且會在這個過程中變得更加堅強和自信。”

住校可以提供穩定的學習環境。住校可以減少外界干擾，讓孩子更專注於學習。可以跟孩子解釋說：“住校能讓你在一個穩定的環境中學習，學校有嚴格的作息和學習安排，這有助於你養成良好的學習習慣，提高學習效率。”

住校有利於培養社交機會和集體歸屬感。住校生活可以讓孩子結交更多志同道合的朋友，體驗集體生活的樂趣。家長不妨這樣說：“住校會讓你有機會認識更多同學，建立深厚的友誼。你們可以一起學習、一起成長，這種集體生活會讓你感到更加充實和快樂。”

3. 緩解孩子擔憂，提供安全保障

如果孩子對住校有強烈的牴觸情緒，可以建議她先嚐試短期住校，比如一週或一個月，看看是否能適應。可以告訴孩子：“我們可以先試試短期住校，如果你覺得不適應，我們可以再調整。我們希望你能感受到住校的好處，同時也尊重你的感受。”

要讓孩子知道，雖然住校了，但家人的支持和關愛不會減少。可以承諾定期去看她，或者通過電話、視頻保持聯繫。可以說：“即使你住校了，我們也會經常來看你，隨時和你保持聯繫。你永遠不會感到孤單，因爲我們是一個家庭。”

家長還可以向孩子介紹學校的心理輔導資源、家長主動搭建老師和同學的支持系統，讓她知道在遇到困難時有人可以依靠。可以說：“學校有很好的心理輔導資源，老師和同學們也會幫助你適應住校生活。你不是一個人面對這些挑戰。”

4. 共同制訂計劃，鼓勵孩子參與

要讓孩子參與決策，讓她感受到自己有選擇的權利，而不是被強迫住校。可以和她一起討論住校的利弊，並讓她提出自己的條件和要求。可以說：“我們可以一起討論住校的安排，聽聽你的想法，看看怎麼能讓你感到更舒適和安心。”

如果孩子同意嘗試住校，可以和她一起設定一些小目標，並在她達成目標時給予獎勵。比如，如果她能堅持住校一個月，可以帶她去做她喜歡的事情。可以說：“如果你能堅持住校一段時間，我們可以一起慶祝，作爲對你努力的鼓勵。”

5. 立足長期視角，關注未來受益

家長要幫助孩子看到住校對其未來的影響。可以提到：“住校的經歷會讓你在未來的大學生活中更加從容，因爲你已經學會了如何獨立生活和管理自己。這不僅對你現在的學習有幫助，也爲你未來的發展打下了堅實的基礎。”

家長可以分享一些成功的住校生的故事，或者她認識的學長學姐的經驗，讓她看到住校的積極一面。可以說：“很多優秀的學生都經歷過住校生活，他們不僅在學習上取得了好成績，還學會了如何獨立和堅強。你也可以成爲他們中的一員。”

6. 保持深度耐心，避免強制急躁

如果以上這些話語說完，孩子仍然不願意住校，家長不要強迫她。可以給她一些時間，讓她慢慢思考和適應。可以說：“我們可以再給你一些時間考慮，等你準備好了，我們再一起討論。無論你決定什麼，我們都會支持你。”

家長要明白，住校的問題不是一次性就能解決的，需要持續的溝通和引導。可以通過日常的聊天，逐漸讓她感受到住校的好處，而不是通過一次對話就試圖改變她的想法。

善用可控與自主幫助孩子建立心理韌性

東莞市第十高級中學心理老師 龐詩萍

碎碎念

生活中的挫折無處不在，而孩子能否在逆境中保持積極心態，關鍵在於引導孩子合理地認知挫折情境，幫助他們建立應對挫折的心理韌性。

中學階段的孩子，在歸因時需要從多個維度進行分析，父母可以嘗試引導孩子進行可控歸因分析，再喚醒他的自主意識，助力提升其心理韌性。可控歸因是指個體在對事件或行爲結果進行原因分析時，將原因歸結爲自己能夠控制的因素。例如，當孩子考試失敗時，父母避免說：“沒關係，考不好也沒事。”這隻會強化孩子“放棄是合理的”的想法。父母可以這樣說：“你覺得這次是複習方法不對，還是考試時太緊張了？”幫助孩子從自身可控的地方尋找原因。同時，父母還需要賦予孩子選擇，詢問他：“你希望媽媽給你提供一些幫助，還是自己先試試看？”喚醒孩子的自主意識，並逐步建立起面對挫折的心理韌性——這種成長既來自可控環境提供的安全感，也源於自主探索帶來的勝任感。

練一練

自制挫折教育桌遊

1.道具準備：與孩子一起製作兩種卡片，一種是挫折卡，讓孩子在卡片上寫出他在生活中可能會遇到的挫折；另一種是策略卡，策略卡是空白的，做好標記把兩種卡片區分開來。

2.遊戲開始：先把挫折卡平鋪在桌面上，反面朝上掩蓋卡片的內容，父母隨機抽取其中一張，讓孩子利用策略卡寫出他的應對方案，父母及時記錄挫折卡片的內容和孩子的應對方案。

3.遊戲結束：對孩子產出的所有策略進行打分，評選出最佳策略，強化科學的應對方案。

溫馨提示：成長的每一個階段都不乏挑戰，父母沒必要爲了做好挫折教育而刻意製造人爲的挫折，徒增孩子的負擔。

來源：羊城晚報

編輯：廣東君