洗腳勤換鞋 腳臭不上身

專家提醒民衆每日更換鞋襪，避免長時間穿同一雙鞋，以免腳臭上門。（林周義攝）

夏季午後雷陣雨導致鞋底溼透，加上氣候潮溼悶熱，容易產生異味。若要避免腳臭，中醫師提醒民衆保持足部清潔，穿着吸汗、透氣材質，避免長時間穿同一雙鞋，還可使用黃柏、苦蔘、白鮮皮、藿香做成中藥足浴藥方，溫水浸泡至藥物出味，1周使用1次，1次約30分鐘。

初鳴堂中醫診所院長周大翔表示，常規醫療觀點認爲，環境潮溼加上細菌真菌滋生是腳臭主因，治療多以外用藥膏來殺菌，加上抑制出汗的外用噴劑，但許多患者成效不彰。在中醫治療上，則是透過調整體質，間接改變出汗量、代謝廢物的微量組成，配合急性期外用藥膏，不需另外使用止汗劑，即可達成良好療效。

周大翔說，清熱茶飲可短暫驅除體內火氣，但過度清熱可能造成脾胃損傷導致祛溼能力下降。「溼重於熱」、「熱重於溼」兩個溼熱體質的證型無法用同一種方式解決，需準確透過藥物調整來治療，才能確保不會誤傷臟腑機能。

在飲食上，周大翔建議以避免助溼助熱食物爲主，如油炸、燒烤、辣椒、羊肉、甜食、酒等。另外，適度攝取清熱利溼食材，如苦瓜、冬瓜、綠豆、薏仁、赤小豆、黃瓜等都是藥食治療的方法。

周大翔建議民衆，可準備黃柏3～5片、苦蔘5g、白鮮皮10g、藿香15g，放置於足浴桶內，溫水浸泡至藥物出味，足浴水轉爲淡黃色即可將雙足浸至藥湯中，可1周用1次，1次約30分鐘。

避免腳臭上門，周大翔也提醒確實清潔足部，穿着吸汗、透氣材質，每日更換鞋襪，避免長時間穿同一雙鞋。鞋子定期曬太陽，或使用鞋內除溼劑等都是保持足部衛生的良好習慣，另指甲不要過度留長，清潔需以可徹底清潔指縫爲原則。

另夏天足部異味是健康的警訊之一，患者大多伴隨相關皮膚疾病如汗皰疹、溼疹等，甚至口乾、反覆口腔黏膜破損，尿道發炎、分泌物異味異色等也很常見。周大翔提醒，這些疾病大多跟溼熱體質證型或短期溼、熱造成病理因素相關，除根除腳臭外，更需透過藥食及習慣來調整身體代謝機能。