《忘了我記得》秦漢79歲騎單車 5種適合銀髮族運動推薦

《忘了我記得》劇照。圖片來源：Netflix

《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤三個月內「高齡族運動」相關話題的網路聲量，帶您瞭解網友熱議的五大高齡族運動。

隨着高齡化社會加速，越來越多長輩開始重視健康管理，從社區公園到活動中心，經常可見銀髮族揮汗運動的身影，無論是爲了促進健康、增加社交互動，或單純想培養一個快樂嗜好，運動已成爲許多長輩日常生活的一部分，而究竟哪些活動既適合高齡族、又受他們青睞呢？一起來看看吧！

「爬山」運動賞景一舉兩得 河濱騎「腳踏車」悠遊城市又能活動筋骨

▲ 網友熱議5大高齡族運動 網路聲量排行

觀察近三個月內網友針對「高齡族運動」相關話題的討論，可以發現「爬山」最受熱議。清晨的登山口總是熱鬧不已，不少長輩揪團、固定時間集合出發，把挑戰各地步道當作日常。有退休長輩分享，自己已經走遍不少熱門步道，「早上出門，中午前剛好回家休息」，把運動融入生活節奏，既健康又規律。也有網友直擊八仙山步道上「90歲大哥超車上山」，佩服直呼「老當益壯，自嘆不如」。更有趣的是，爬山還成了長輩們的社交開場，「過年和長輩聊爬山，竟然可以聊兩小時！」不只鍛鍊體力、強化心肺，爬山也成了分享經驗、交朋友的最佳場域。

另一大熱門選擇則是騎「腳踏車」，在平坦的河濱自行車道上，踩着踏板迎風而行，不少銀髮族就這樣把運動融入日常生活。有網友分享，「我都從三重騎到八里老街或關渡宮，吃個美食再折返」，運動過程成了探索城市的悠閒旅程。還有腳踏車行老闆提到，一位97歲爺爺來買三輪車，只爲了「讓自己持續活力健康滿」，不少網友看到紛紛喊話「活到老騎到老！」、「等我97歲也要來一臺」，騎車不只活動筋骨，也大大提升了長輩的成就感與對生活的期待感。

「跳舞」近年也成爲不少長輩的新寵運動，不只年輕人跳街舞，現在的阿公阿嬤也越跳越有勁！跳舞早已成爲許多銀髮族的興趣，有長輩在社羣分享「唱歌，跳舞是日常之一」，引起不少同齡人迴應「就是要跳起來，身體纔不老」。有舞蹈老師在社羣分享帶長輩上課的片段，表示「簡單的街舞其實也很適合銀髮族」，還笑說「教過那麼多年齡層，真的就是阿嬤們最認真了」；網友看完紛紛被圈粉，「阿嬤的律動比我還好」、「我以後老了也想報名」，更有人大讚「爲阿嬤編的舞真是太棒了，造福老年人」。

無論是揮汗攻頂的爬山、自在踩踏的單車行，還是隨音樂律動的舞蹈課，高齡族的運動樣貌早已不再單一，無論是享受自然、拓展社交圈，或單純爲了動一動找點樂趣，只要找到適合自己的方式，銀髮生活也能活力滿滿。你家中長輩最愛的是哪一種運動呢？不妨趁着天氣晴朗，全家一起動起來！

【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文，如需引用請註明出處】

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