網紅健身達人：教你的孩子從小養成好習慣

如果你的孩子是青少年 有興趣去健身房，他們可能會在 Instagram、TikTok 和 YouTube 上尋找建議。這些平臺可以是獲取健身知識的好幫手，只要你知道該去哪裡找和信任誰。

如果你不知道，很容易在虛假信息的海洋中迷失方向。 這些平臺上不乏那些脫掉上衣的傢伙，或者在推銷某種新的補劑，聲稱能帶來顯著效果。任何擁有六塊腹肌的人都可以輕鬆利用社交媒體來傳播他們的“情報”，即使他們並沒有接受正式的運動科學或個人訓練的培訓。這種現象導致了針對脆弱受衆的錯誤信息激增，內容涉及正確的飲食和訓練方式。

這是一個滑坡現象，我們在爲Generation Flex進行了一年的採訪時親身感受到了這一點，該片是Men’s Health的第一部完整紀錄片，目前已上映。這部影片說明了爲什麼孩子在首次接觸力量訓練時，獲取正確的信息是多麼重要。

你還可以爲他們報幾節個人訓練課程，或者看看你所在的地方有沒有學校或社區的舉重班。面對面的實用指導將爲他們的健身之旅打下基礎。

網上也有一些積極的網紅，分享一些有用的技巧和竅門，幫助其他年輕人（或者任何人）入門舉重和健身文化。雖然名單不長，但這幾位傑出的人物正在爲新近對健身和營養感興趣的青少年開闢道路。可以把這些年輕人當作一個入門的好選擇。

如果你的孩子想學舉重，可以讓他們關注這個傢伙。帕特拉德查是初學者學習正確舉重姿勢的好選擇。他的視頻簡短而引人注目，突出了初學者在常規鍛鍊中常犯的錯誤。他的視頻易於跟隨，也不會用複雜的方式讓孩子們失去興趣。

另外，給他點個贊，因爲他能提供比大多數網紅更好的姿勢指導，幾乎沒有對話。贊！

伯恩特是一位17歲的YouTuber，他在12歲時開始了他的舉重之旅。他通過自然的方式塑造了自己的身材，並通過社交媒體提供了一些他是如何做到的見解。雖然他不是專業的個人教練，但他分享的信息還是很靠譜的。

作爲同齡人，他提供了一個既有幫助又容易引起共鳴的視角，幫助青少年建立肌肉。通過他在YouTube上的視頻博客，他能夠比其他一些Instagram和TikTok影響者更深入地探討這個過程的細微差別。

卡科科創作的健身內容旨在幫助青少年瞭解健身房的基本知識。他的視頻簡短易懂，是任何想在健身房學習動作的青少年非常值得關注的對象。

他提供了一些有用的技巧，讓經典鍛鍊更有效。我們喜歡他爲每個肌肉羣提供有用的鍛鍊建議，而不會過於死板。

佈雷特是一個24歲的電影製作人，他製作揭穿健身房文化、類固醇使用和飲食狂熱的迷思的小紀錄片。這些短片將幫助你的青少年瞭解健身神話的各種誤區，從而更好地識別網上的各種虛假信息。

這些紀錄片的時長僅爲15到20分鐘，但他在短短的時間裡就提供了很多信息。他請來了真實可靠的專家進行評論，所以你可以放心，這些信息是可信的。