體脂減下來 狀態好起來

本報訊（記者 陳欣然 通訊員 沈星昊）“體測時看着體重秤上的數字直髮愁，沒想到選了這節課，兩個月下來腰圍竟減了4釐米！”在中國民航大學的健身房裡，學生們正興奮地分享着“運動減脂課”給自己帶來的改變。

體脂率過高、體重超標、“每逢考試胖三斤”如今已成爲很多大學生的煩惱。針對這一現象，中國民航大學於去年春季學期嘗試開設了“運動減脂課”這門特色課程，受到學生們的歡迎。應學生的要求，今年春天學校再次開設了這門課，並決定將其作爲今後每學期的公選課。

這門課程主要面對學校超重和肥胖（身體質量指數≥24）的學生，通過講授專業的膳食營養管理、運動減脂知識和技能等方面，幫助他們減重並塑造更加健康的體格。截至目前，學習這門課的一半以上學生BMI（身體質量指數）下降超過2.00，單人減重最多5.5公斤，單人減脂最多6.7公斤，近三分之一的學生在體測BMI一項取得滿分。

“同學們要記住，運動是‘開源’，飲食是‘節流’。科學減脂必須讓汗水和餐盤同步‘發力’。”課程中，授課教師不僅傳授科學的運動方法，還特別強調合理膳食的重要性。教師還會根據每個學生的身體狀況，制訂個性化的運動和飲食計劃，幫助他們樹立正確的體重管理觀念。

中國民航大學航空工程學院學生熱陽古麗·阿不拉本學期參加了“運動減脂課”的學習後變化很大：“上這門課以來，我的體重下降了5公斤，同時我還學會了如何科學地管理自己的體重，感覺現在的自己更健康、更開心，也更有活力了！”

《中國教育報》2025年07月05日 第02版

作者：記者 陳欣然 通訊員 沈星昊