@太原人 出伏要早睡 忌熬夜貪涼

8月19日出伏，三伏天結束。很多人以爲熬過伏天就萬事大吉，其實不然，此時如繼續熬夜、吹空調、喝冷飲，當心疾病找上門。8月19日，山醫大一院中醫科主任郭洪波提醒，出伏後的第一件事是養脾胃、排溼寒，早睡很重要。

在中醫看來，“出伏”是陰陽交替的重要關口，外界“暑熱未散，涼氣初生”，身體最容易“外熱內寒、陽虛受溼”。如果這時候還熬夜、吹空調、吃生冷，就是在耗傷最後一口陽氣。

“出伏後，早睡很重要，爭取22時前上牀，深度睡眠能固護陽氣、調暢氣血，是最好的‘補藥’。”郭洪波提醒，出伏後的第一件事是養脾胃、排溼寒。

由於三伏天人們不停地吹空調、喝冷飲，很多人的脾胃都被“溼寒”纏上，如舌頭髮胖有牙印、口黏、小肚子贅肉、便溏不爽、體沉乏力，所以此時要養脾胃。脾主運化，爲後天之本，脾一虛，全身五臟六腑都會跟着遭殃。郭洪波建議，可飲用出伏排溼茶，茯苓10克、白朮6克、薏米15克、陳皮3克、生薑2片，水開後小火煮20分鐘，日常當茶喝，連喝7天，可健脾化溼、溫中醒脾。

“從出伏到秋分，是保護肺的黃金28天。”郭洪波強調，伏裡養陽，出伏養肺。因爲“燥”是秋季主氣，最易傷肺。肺主一身之氣，外合皮毛，這時候不提前把肺氣養足，秋冬容易咳嗽氣喘，一感冒就易拖成老慢支。郭洪波建議，每天早上一杯潤肺湯，鴨梨一個切塊、羅漢果四分之一個、百合10克、銀耳（提前泡發）10克、枸杞幾粒，煮40分鐘，湯水當茶，銀耳、百合、梨子都吃掉，堅持一週，嗓子不幹、口不燥，睡覺也香。

郭洪波特別提醒，出伏後，三件事一定別做，即別貪涼吃冷飲，涼容易困脾胃，陽氣剛轉弱，脾胃一虛百病生；別吹空調風扇，涼從背入、寒從腿起，膝蓋疼、腰痛大多是從這時落下的；別熬夜傷肝血，肝主藏血，晚11時到凌晨3時，是肝膽排毒藏血時辰，熬久了、血虛、氣滯，人就變黃老幹瘦。（記者 劉濤）

來源：太原晚報