睡8小時也沒用 研究曝作息紊亂 死亡風險大增78％

研究發現，睡眠充足但作息不規律的女性，死亡風險仍較一般人高出78%。（示意圖，Shutterstock／達志）

睡眠與健康息息相關。南韓一項追蹤逾15年的研究發現，即使每天睡7至8個小時，若無法維持規律性、作息紊亂，仍可能增加心血管疾病與早逝的風險，尤其是對女性影響更爲明顯，睡眠充足但作息不規律的女性，死亡風險較一般人高出78%。

這項研究是由南韓漢陽大學醫院心臟內科團隊進行，成果已發表在《Scientific Reports》國際期刊。研究團隊以京畿道安城與安山地區9641名40至69歲成人爲對象，從其睡眠習慣來分析與死亡率間的關聯性。研究期間發生了1095例死亡和811例心血管不良事件。

研究結果顯示，睡眠規律性與死亡具有關聯性，睡眠時間短且不規律的人，死亡風險上升28%，睡眠時間足夠但作息不規律的人，死亡風險則增加了33%。此外，40多歲中年族羣對睡眠不足較爲敏感，60歲以上長者較易受過度睡眠的影響。

研究並發現，女性因作息不規律對健康影響，遠比男性來得大。男性若出現睡眠時間不足及不規律作息，死亡風險增加38%，而女性即使有充足的睡眠時間，如果作息不規律，隨心所欲、想睡就睡，死亡風險則大幅上升至78%。

研究團隊認爲，無論是睡眠不足、過度睡眠，或是有睡眠呼吸中止症等睡眠障礙，都可能危害心血管健康並提高死亡風險，建議除要保持每天睡7至8個小時以外，在固定時間就寢與起牀，對促進健康與長壽，也是非常重要的事。