溼氣是萬病之源！「4個方法」教你有效排溼　喝溫開水也可以

▲喝溫開水幫助身體循環，間接達到排溼效果。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

人體之所以需要「排溼」，是因爲中醫認爲溼氣是萬病之源，當體內溼氣過重時，容易出現疲倦乏力、腸胃不適、水腫肥胖、皮膚粗糙等問題。尤其臺灣氣候潮溼悶熱，加上現代人久坐少動、飲食偏寒涼，溼氣更容易堆積體內，影響健康與代謝。

所以在日常生活中應有意識地「排溼」，讓身體保持輕盈舒暢。建議以分爲幾個重點着手。

#飲食

飲食是排溼的關鍵，避免攝取過多生冷、油膩、甜食與加工食品，這些食物容易助溼生痰，讓身體更沉重。建議多攝取紅豆、薏仁、冬瓜、茯苓、山藥等具有健脾利溼作用的食材，幫助體內溼氣代謝。此外，喝溫開水也能促進循環與代謝，保持體內水分流動順暢，間接達到排溼效果。

#運動

運動流汗是另一個簡單有效的排溼方式。溼氣偏重下行，久坐不動時溼氣容易堆積在下半身，形成水腫或脂肪囤積。透過快走、瑜伽、伸展操或泡澡等方式，促進氣血循環與排汗，有助於溼氣排出體外。

#生活作息

應避免熬夜與長時間處於冷氣房內，因爲夜晚是脾胃修復與排溼的黃金時段，睡眠不足會讓溼氣更難代謝；而冷氣房則容易使體表溼氣無法排散，反而堆積體內。

#心情

保持心情愉快也有助於排溼。中醫認爲「脾主思」，情緒過度壓抑、煩悶會影響脾胃運化，讓溼氣停留體內。因此，適時放鬆心情，養成健康生活習慣，才能真正做到「體內無溼，人自然輕盈健康」。