如果你真想對你的血管好,預防心腦血管疾病,朱陵羣建議這麼做

如果你真想對你的血管好,預防心腦血管疾病,真正有效的辦法呢,記住下面這五條,第一個呢,改善飲食習慣,現在很多人都是重口味,喜歡吃那個大油大鹽啊,當時呢，他是過癮了,但是呢，它對身體確實不好,所以想要你的血管健康,平時呢，還是要管住嘴,儘量的避開那些高油、高鹽、高糖啊等,重口味的一些食物,也要少吃,一些富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物,你像五花肉、豬油、牛油、羊油和動物的內臟啊,它都是富含飽和脂肪酸的食物,要少吃,那麼反式脂肪酸的食物有哪些呢,主要是一些加工過的食品,你像一些糕點、一些餅乾,速食的一些麪包啊、膨化食品、速溶咖啡,一些固體飲料當中的一些,比如說奶茶呀、奶精啊等等,總之啊，你愛吃的各種零食,基本上都屬於反式脂肪酸的重災區,所以呢,我們儘量的要多吃一些新鮮的蔬菜,水果、魚啊、肉類啊,這個蛋類啊、大豆以及堅果類和一些啊,穀類呀、啊，這個薯類的食物,比如紅薯、白薯呀,這樣的食物要多吃,那麼第二條特別重要啊,就是要減重、減肥,像我這樣的必須減了啊,肥胖會增加心血管的風險,尤其是腹型的肥胖,肚子大啊,因爲腹部的脂肪呢,它更容易釋放脂肪酸和這個炎症的介質,會導致血液當中的這個血栓,形成的風險會增加,所以呢，體重超標的啊,好好減肥,肚子上的肉多的一定要減肥,第三個啊,定期檢測三高指標,要關注自己的血壓、血脂和血糖,尤其是年齡大的啊,最好每年都要體檢一次,那如果有異常的情況,要及時採取控制的措施,比如說調整飲食呀啊,或者配合醫生給出的藥物治療方案啊等等啊,那麼第四個呢,就是戒菸,戒酒,吸菸啊，會破壞血管內皮的舒張功能,二手菸呢，是一樣的啊,所以呢，咱爲了家人、孩子的健康,也爲了自己，最好把煙給戒了,當然，這個酒呢,所以說酒是一級致癌物啊,說能不喝就不喝啊,你最起碼如果真想喝,少喝一點點啊,心情開心一點就就可以了啊,所以呢，第五條就是要保持心情愉悅啊,所以精神壓力大了啊,天天心情不好的,也會引起血管內膜的受損,加速這個血管老化和變硬,而且有研究發現說笑啊,大笑可以釋放壓力,保護血管內皮,讓血液循環呢更順暢,所以呢，要想血管健康呀,經常笑一笑。

總的來說呢,想要預防血管堵塞呢,那就要養成良好的生活習慣啊,少熬夜,注意休息啊,不吸菸啊,儘量的少喝酒,控制體重,控制三高,適當的運動要天天開心,如果血管真出現了堵塞,那糾正生活方式是不夠的,該吃藥就吃藥,該手術就手術,一定要配合醫生的治療。