全臺逾3成兒童肥胖、長不高還早熟 醫籲改3壞習慣

臺灣精準兒童健康協會今日（16）舉辦《青春特攻隊任務筆記》發佈記者會，推出結合生長知識教育與自我紀錄的工具筆記，讓孩子掌握長高與健康主導權。（李念庭攝）

全臺兒童青少年過重肥胖率破3成，過去常有「養胖纔會抽高」錯誤迷思，醫師指出，體重超標會導致性早熟、長不高，慢性病更會提早上身，研究顯示，BMI每增加一單位，生長高峰會提早0.6至0.7年，讓孩子提早停止生長、來不及長高。

林口長庚兒童內分泌暨遺傳科助理教授級主治醫師邱巧凡說明，肥胖會加速成長，導致青春期提前、性早熟，但也會使骨齡超前，孩子老得快「沒時間長高」，肥胖也會使女性荷爾蒙、雌激素增多，加速生長板閉合。

研究顯示，肥胖小孩青春期提前發生，看似身高先衝刺，卻在10歲後開始落後，青春期後的長高巔峰期落後一般體重孩子的成長幅度；另一研究則顯示，BMI每增加一單位，生長高峰將提早0.6至0.7年。

邱巧凡指出，小時候胖，長大常常更胖，3分之2肥胖青少年會長成肥胖大人，除了來不及長高，還可能「胖到生病」，增加膽固醇異常、脂肪肝、糖尿病、三高、心血管疾病、不孕症、甚至癌症等疾病風險，更可能導致憂鬱焦慮等心理影響。

邱巧凡強調，肥胖是一種慢性病，應該及早積極治療，但僅2～15％嚴重肥胖青少年，可以透過生活型態改變達到減重，等於仍有8至9成仍瘦不下來。目前減重藥物適用12歲以上青少年，減重手術適用13歲以上嚴重肥胖青少年。

臺灣精準兒童健康協會理事長蘇本華表示，除了遺傳與少數疾病、用藥、荷爾蒙失調等，後天環境也會影響長高，現代孩子常見「挑食、晚睡、運動不足」3大壞習慣，如愛吃零食或偏食造成營養失衡；課業繁重或沉迷3C導致晚睡；加上運動量不足，都會阻礙成長。

蘇本華指出，肥胖與先天遺傳有關，但後天飲食也很重要。建議多吃原型食物、蔬果，攝取蛋白質、鈣質、維生素D及鋅、鐵等，幫助骨骼與肌肉發育，避免吃加工食品、油炸類、甜食。

此外，也應配合生長激素在晚間10點至12點的分泌高峰期，儘早入睡；每週至少150分鐘中等強度運動刺激生長板、增進骨骼強健；同時減少壓力，避免抑制生長激素分泌，並定期紀錄身高體重與生長曲線，及早發現異常、及早就醫。