全身倦怠是濕氣重！別只開除濕機，6個除溼防黴好習慣更健康

臺灣絕大多數都是溼度70%以上的狀態，若環境太過潮溼可能會影響居住者的身心靈健康。 圖／freepik

秋冬來臨，天氣逐漸轉涼，許多人開始拿出衣櫃裡的大衣、皮外套，有時候難免會發現心愛衣物已偷偷發黴，或者沾染上黴味，除了因爲除溼不利，也因爲臺灣氣候潮溼，各地相對溼度有時甚至會超過70、80％。

溼氣重會影響健康

一般來說，溼度40至60％是最舒適的狀態，但臺灣絕大多數都是溼度70%以上的狀態。過於潮溼往往會出現各種問題，包括人們的身心靈健康，最常出現的有四種情形：

1. 黴菌感染：潮溼悶熱容易滋生黴菌，造成黴菌感染的症狀，像是香港腳及異位性皮膚炎等。

2. 關節炎：潮溼環境會使關節炎惡化，很多有風溼病或關節病的人在雨天或潮溼的環境裡，不適感會加劇。

3. 過敏：臺灣有三分之一的人經常會過敏發作，常見過敏原就是蟎蟲屍體、塵蟎及黴菌，容易誘發過敏、氣喘、鼻竇炎、慢性支氣管炎等呼吸道症狀。

4. 無精打采：當身體溼氣重，就容易出現無力、四肢沉重、頭腦昏沉等症狀，也會造成身體浮腫，或是頭部、臉部出油等傾向。

房間飄出黴味有原因

除了外在大環境的先天因素，後天的居住習慣與環境也會導致家裡越來越潮溼，包括：

1. 窗戶太少、通風不良：通風，是爲了讓室內空氣能自然流動循環，長年不開窗的房間，聞起來都會有異味，或是有些小套房空間狹小，窗戶不大空氣無法對流等因素，屋內溼度就會不斷增加。

2. 易吸水建材或管線漏水：建築物本身的建材與及管線也會影響室內溼度，像有些木質建材容易吸收水氣，或者管線老舊漏水，會讓牆面、天花板、地板等位置變得潮溼，甚至出現壁癌情形，建議直接洽詢專家處理。

3. 長期室內晾衣：有些人因爲住所沒有陽臺，或是個人偏好在室內晾衣服，其實這樣更容易會讓溼氣滯留，若沒有妥善注意，衣服不僅曬不幹，室內溼度也會飆高。

除了開除溼機，你還可以這樣做……

1. 室內保持通風：除了開窗通風，可以搭配使用除溼機或冷暖氣機，讓室內溫度儘量保持在18至28℃、相對溼度在40至60％之間，這樣是最適合人類居住的溫溼度標準。其他像是衣櫃、櫥櫃也可以定期開櫃門通風，或者是用電風扇對着吹適時換氣。

2. 避免多餘積水：如果居家有種植室內植物或有養魚的民衆，要特別注意換氣跟除溼，避免蚊蟲滋生擾人。

3. 用小蘇打粉除溼：準備小蘇打粉、一個寬口容器、棉布及橡皮筋，將小蘇打粉置入容器中，蓋上棉布，用橡皮筋綁好，就是簡單的自制除溼盒。

4. 漂白水稀釋清潔：如果家中長了黴菌，可以將漂白水與自來水以1：10的比例稀釋，再用來擦拭，是個消滅黴菌的好方法。

5. 以不吸溼物品收納：想避免衣服發黴，除了在洗滌時添加柔軟精以達到芳香除黴的效果，收納衣物時還要避免使用會吸溼的收納物品，如紙箱；對於容易發黴的皮件製品，記得放在通風良好的地方；從洗衣店取回來的衣物要先拿掉外面的塑膠袋套，不僅可以讓化學殘留物發揮，也能保持衣物的乾燥流通。

6. 多運動少碰冰涼：如果是體內潮溼的話，可以從自身開始改變，例如少吃冷食，少喝冷飲、少飲酒。此外，要增加運動次數、多喝溫開水加強代謝，並且睡眠充足，都有助於加速溼氣的排出，以及重啓身體排溼機能。

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