清明節易生病 重症醫喊別吃2類食物：很多人喜歡

清明是24節氣之一，正值春季早晚較冷，醫師提醒要注意早晚保暖，少吃生冷、油膩食物。（示意圖，Shutterstock／達志）

清明連假即將展開。胸腔暨重症醫師黃軒表示，清明是24節氣之一，正值春季早晚較冷，一不注意可能生病，建議應注意保暖、適度運動、心情與飲食，例如在飲食上，建議多吃時令蔬菜水果，例如紅薯、蘿蔔、芋頭、山藥等，有助於溫胃祛溼，另要避免油膩、生冷食物。

黃軒在臉書粉專PO文指出，清明時節在飲食、保暖、運動與心情都要格外注意，以免生病。

■飲食：飲食宜溫和，多吃時令蔬菜水果，例如紅薯、蘿蔔、芋頭、山藥等，有助於溫胃祛溼，要避免油膩、生冷食物。陰雨易致鬱悶，可飲用玫瑰花熱茶，並適當補充維生素D。

■保暖：早晚氣溫較低，隨身攜帶薄外套，注意保暖，避免氣溫驟降，可採取洋蔥式穿搭，方便隨時增減衣物。

■運動：適度運動，但避免劇烈運動，尤其在早晚較冷時段，運動前務必暖身。

■心情：季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder, SAD），常在雨季時加劇，這段時期日照減少、天氣陰雨綿綿，所以要保持心情舒暢，可進行例如運動、唱歌、繪圖等一些休閒活動，避免情緒波動，有助於穩定心思。

黃軒也提醒，清明時節要注意出門安全，掃墓應選擇防滑鞋底，攜帶登山杖輔助，並避免在山頂、空曠處使用金屬傘具，以避免雷擊。