朋友圈總覺格格不入？怕說錯話、缺乏自信都是原因

記者李薇／臺北報導　圖／kbsdrama IG

在羣體生活中，有些人總覺得自己「融不進去」，無論是在職場、朋友聚會，甚至家庭中，都容易出現孤立感，這種「格格不入」的感受，其實背後往往反映了心理層面的不安全感、人際互動方式與自我定位問題。

1.過度在意他人眼光，導致壓力過大

許多人在羣體中會下意識地觀察他人對自己的反應，害怕被評價或排斥，於是變得拘謹、不敢表達真實想法，這種「自我防衛」讓互動顯得不自然，也會讓他人誤以爲你不想親近。

2.缺乏共同話題或社交技巧

每個羣體都有特定的互動語言與價值觀，若缺乏這樣的「共鳴點」，容易讓人感覺被排除在外，再加上若不懂傾聽、只顧着說自己想說的話，也會讓交流停滯，造成疏離感。

3.自我價值感不足，容易自我否定

有些人天生敏感或缺乏自信，總覺得「別人都比我好」，因此在羣體中選擇退縮或不敢表現，長期下來，就更難建立信任與連結，陷入「越孤單越不敢靠近」的惡性循環。