跑步加速臉垮 醫點名1運動更好：強心肺又防失智

跑步屬於高強度的有氧運動，會加速包括臉部等全身脂肪的減少。（示意圖，Shutterstock／達志）

跑步一向被認爲有益身心健康。不過，美國一位整形外科醫師提醒，過度跑步的衝擊，可能傷害關節、身高縮水，還可能加速臉部脂肪萎縮與鬆弛，讓人看起來比較老，建議若想強健心肺功能，改善代謝健康，騎腳踏車或許是更好的選擇，還有助保護大腦，減少失智風險。

《紐約郵報》報導，整形外科醫師英伯（Gerald Imber）近日在TikTok發佈影片指出，跑步有許多好處，包括增強心血管健康、改善代謝、控制體重以及強健肌肉和骨骼，但在過程中，膝蓋、腳踝等部位可能會受到衝擊，臀部、皮膚的脂肪都會萎縮，臉部會因此鬆弛、老化，「不斷的衝擊，也會讓你變得更矮。」這支影片的觀看次數，已超過1200萬次。

英伯表示，相較於跑步，騎腳踏車不僅能有像跑步類似健康好處，且這種低衝擊的運動，還能鍛鍊腿部主要肌肉，保持平衡和穩定，騎腳踏車甚至已被證明有助於關節健康。

英伯指出，一項研究發現，到65歲還經常騎腳踏車的人，罹患骨關節炎或膝蓋疼痛的可能性，顯著低於不騎腳踏車的人，騎腳踏車還可以保護大腦，增強認知功能，減少失智風險。此外，騎腳踏車還能改善平衡和協調能力，有助於防止跌倒，這對老年人而言非常重要。

英伯的言論，在網路上引發兩極化反應，有網友表達支持，但也有網友認爲自己跑步多年，不覺得有問題。對此，另一位整形外科醫師帕斯科弗（Boris Paskhover）表示，如果一直進行跑步這類超高強度的有氧運動，全身脂肪都會減少，而臉部脂肪減少，會顯得憔悴、消瘦。

英伯則在另一段TikTok影片中強調，適量跑步是可以的，每天跑一小段，或每週跑幾英里，完全沒問題，但如果能採取較低衝擊的有氧運動，或許會更好。