女子經期又痛又吐 中醫師推薦3茶飲、多吃「鎂」食有助減痛

中醫師周宗翰說，女性日常可多補充含鎂的食物，如菠菜、皇宮菜、羽衣甘藍、芥菜等深綠色蔬菜，堅果種子類也是不錯的選擇，因鎂可以放鬆肌肉，減輕痙攣降低經痛。示意圖。圖／123RF

許多女性月經來時，多伴隨下腹疼痛，甚至還有冒冷汗及嘔吐等症狀。一名20多歲女子，就是因爲經期疼痛難耐，須於經期第1至3天時，每天服多種止痛劑3至5顆，而至中醫治療。經中藥調理5個月，並調整晚睡、久坐、攝取過多甜食等不合適的飲食及生活方式，經痛狀況改善許多，不需再依賴止痛劑度過生理期，成功擺脫經痛的困擾。

初鳴堂中醫診所中醫師周宗翰說，經痛有許多不同原因，而女生在經期也不只有經痛的不適表現，可能還有嘔吐等症狀，需要中醫師辨證論治，針對體質及整體評估後擬定處方，從根本解決經痛。

而經痛分爲兩大類：

周宗翰說，大多經痛是氣血經絡運行不暢，「不通則痛」造成，臨牀大致可分爲以下三個類型：

周宗翰說，中醫治療經痛，除了從病因着手，也會運用「月經週期療法」，在不同階段的生理週期給予不同的處方調整子宮、卵巢的氣血循環，必要時加入鍼灸、穴位按摩、丹田灸等治療，同時修正生活型態，改善體質。調整生理週期約需3至6個月，治療過程需耐心配合，以徹底根治經痛。

周宗翰提醒，日常可以多補充含鎂的食物，如菠菜、皇宮菜、羽衣甘藍、芥菜等深綠色蔬菜，堅果種子類也是不錯的選擇。鎂可以放鬆肌肉，減輕痙攣降低經痛。而Omega-3脂肪酸具有抗發炎效果，能抗「子宮內膜發炎反應」，降低疼痛，鮭魚和亞麻籽油是好的來源。最後應避免過度攝取高油高糖、烤炸的食物，這類食物容易引起發炎反應，加重經痛。

周宗翰推薦經痛茶飲，只有經痛可喝薑母紅糖茶，內含老薑5片，加入適量紅糖，黑糖尤佳，熬成湯汁，月經時服用，可減緩經痛。若經痛伴有腰痠，可以喝乾姜黑豆大棗湯，內容有乾薑6錢，黑豆3兩，大棗1兩半，水適量，加入適量黑或紅糖熬煮。而經前不適可喝玫瑰花茶，內容玫瑰花3錢，加入適量冰糖，衝入約150cc熱水，也可於日常飲用，疏肝解鬱，調理氣血。

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