女大生狂滑手機 頸椎老如60歲 醫：提早40年變形

醫師表示，長期低頭滑手機，會加速頸椎退化，易導致頭痛、脖子僵硬。（示意圖，Shutterstock／達志）

滑手機小心老得快。神經內科醫師葉宗勳分享有一位20歲女大學生，因脖子僵硬、頭痛就醫，檢查發現頸椎竟退化如60歲老人，原因在於她常低頭滑手機，讓頸椎長期承受約27公斤的重量，導致結構變形，提早40年出現老年人才有的骨骼病變。

員榮醫院神經內科主任葉宗勳在臉書粉專發文指出，女大學生就醫自述，「醫生，我才20歲，怎麼脖子硬得跟石頭一樣，還一直頭痛？」她的情況是許多年輕人的縮影，每天長時間低頭滑手機，直到身體發出哀嚎，才驚覺嚴重性。

葉宗勳表示，健康的頸椎，從側面看有個向前的C字形弧度，這個弧度是天然避震器，用來支撐頭顱重量、緩衝日常活動壓力，但上述女生的頸椎，已變成僵硬直線，有如60歲老人，這就是「手機頸」，是頸椎結構提早退化的鐵證。

葉宗勳表示，頭顱其實非常重，低頭時槓桿原理會讓頸椎承受的壓力呈倍數級劇增，低頭15度時，頸椎承重約12公斤；低頭30度頸椎承重約18公斤；低頭60度（常見滑手機姿勢），頸椎承重暴增至27公斤。

葉宗勳表示，27公斤相當於一位8歲兒童的體重，日積月累下來，頸部肌肉、韌帶不堪負荷，椎間盤被慢慢壓垮，最終導致整個頸椎結構變形、提早報銷。

葉宗勳表示，低頭滑手機造成的頸椎傷害，主要有3個面向。1.頸椎錯位可能導致腦部供血不足，引發持續性頭痛和眩暈。2.變直的頸椎會使神經孔道變窄，若壓迫到臂叢神經，就會引起肩膀、手臂甚至手指的麻木、刺痛感。3.提早發生椎間盤突出、骨刺增生等骨骼退化問題。

葉宗勳表示，若不想被手機綁架健康，所有低頭族務必學會以下3招救頸操。

把手機或螢幕舉高，讓視線儘量與之平行，記住，是動手舉手機，不是低頭。

設定計時器，每低頭30分鐘，就強制休息5分鐘，站起來看看遠方，轉動一下肩膀。

這是強化頸部深層肌肉的王牌動作，全身靠牆站立，下巴水平向後收，感覺像在擠出雙下巴，讓後腦勺能輕輕貼到牆面，維持10秒，重複數次。