你是水腫人嗎？檢視「4個特徵」幫你快速判定

▲水腫人的早晚體重落差大。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

水腫是許多人在日常生活中常遇到的困擾，但往往不容易察覺。所謂水腫，是指體內水分滯留在組織間隙，導致身體局部浮腫，但過一段時間後會自然消退，若並非明顯病因卻反覆水腫，你就可能是水腫體質。如何判定可從以下幾個面向觀察。

#臉部浮腫、眼皮腫脹

水腫人最常出現的就是臉部浮腫、眼皮腫，但經過一段時間後會自然消退，或是下半身容易腫脹，如穿鞋後小腿有明顯勒痕，晚上比早上明顯變粗，這些都是水腫的常見表現。

#按壓皮膚久久纔回彈

若沒有肉眼所見的浮腫，可以試試按壓皮膚觀察狀態，若按壓皮膚後出現明顯凹陷，久久纔回彈，也可能是水分滯留的現象。

#手腳冰冷且代謝慢

水腫體質者常伴隨手腳冰冷、代謝慢、排尿量少或便秘等問題。身體經常感覺沉重、精神不濟，甚至容易感到疲倦，也是典型的體內循環不良表現。女性若在經期前後水腫更明顯，也可能是荷爾蒙變化影響水分代謝。

#久站或久坐、重口味飲食

生活習慣也是判定依據，例如長時間久坐或久站、愛吃重口味食物、喝水量不足或運動量少，都可能讓你更容易水腫。