「5個徵兆」判定你爲壓力肥　光是飲控沒有用

▲壓力肥多累積在腹部。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

最近又忙又累，如果發現最近自己體重上升，但是飲食習慣和運動量並沒有明顯改變，可能是因爲壓力作祟，判斷是否爲壓力肥，以下幾個徵兆看仔細！

▲壓力肥光是靠飲控很難起作用。

#情緒性暴食

常因壓力、焦慮而不停進食，吃東西成爲紓壓出口，吃完之後感到開心滿足，甚至在不餓時也忍不住想吃零食。

#腹部脂肪堆積

觀察一下自己的腹部，壓力肥多集中在腹部，腰圍明顯變粗，這與皮質醇影響脂肪分佈有關。

#睡眠品質下降

壓力大時常伴隨失眠、淺眠，睡眠不足又會影響新陳代謝與食慾荷爾蒙，讓體重更難控制。

#身心倦怠、無力感

壓力肥的人常感到疲憊，即使休息也無法恢復精神，運動動力降低，每天即使睡飽也覺得好累。

#體重起伏不定

即使有刻意節食或運動，效果不佳，體重容易反覆上升，看不到什麼減重的進展。

若符合上述多項特徵，且近期生活壓力明顯增加，就很可能是「壓力肥」。改善壓力肥不僅需要調整飲食與運動，更重要的是從源頭舒緩壓力，例如透過冥想、深呼吸、適當休息來穩定情緒，才能從根本解決體重問題。