妳也曾經試過這些瘋狂減肥法嗎❓

【妳也曾經試過這些瘋狂減肥法嗎❓】

一整天只啃一顆蘋果、

猛做800下仰臥起坐、

用保鮮膜把自己包成春捲狂運動⋯

這些瘋狂又極端的減肥法😔我全都試過。

那時候的我，

根本沒把身心健康放心上，

一心認爲「只有瘦纔是王道」。

而現在的我，只想跟妳說：

身體是我們的夥伴，不是敵人。

好好疼惜它，別再用極端手段傷害它了💖好嗎？

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

年輕時的我，

是「少吃多動、虐待自己毫不手軟」 的減肥奉行者！

我曾經：

▪️一整天只吃一顆蘋果

▪️一整天只吃一套饅頭夾蛋

▪️吃超濃稠抹茶粉加養樂多

▪️手指纏膠帶、包保鮮膜狂運動

▪️餐前切檸檬當柳丁吃，胃痛到不行

▪️每天狂搖超重呼拉圈，結果搖到腰椎痠痛

減肥花招之多，三天三夜講不完🤪

最誇張的一次，

是我規定自己每天睡前要做100下仰臥起坐。

結果天天太忙，累積沒做，

到了週末發狠一次做800下！（對，真的800下！）

當時我的房間位在頂樓加蓋，

沒有冷氣、只有電風扇，

汗狂噴，只好脫光衣服猛做，

做到一半站起來暈倒，

醒來時人還躺在地板上，

然後默默爬回牀上繼續做完。

所以我常開玩笑說，

自己是神經病🤪是有根據的。

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

當我們靠委屈捱餓和過量運動逼迫自己，

年輕時或許瘦得快，

但「心」是受委屈的，

很快就會在極端壓抑後，迎來爆炸性反撲。

暴食、復胖、沮喪，一次又一次⋯⋯

「溜溜球體質」越來越難減，

手段也只好越來越兇狠。

體重忽高忽低、身型忽胖忽瘦，

不斷輪迴的無間地獄，

我經歷過好多次，妳也有既視感嗎？

那麼努力了，爲什麼還是復胖？

因爲我們用的是「違反人性」的方式，

這樣怎麼可能長久呢🥺

而這個過程最痛苦的，

不是體重數字的變化，

而是對自己的無力與失望。

「我都已經這麼努力了，爲什麼又胖了？」

「我就是很爛，沒用，纔會連體重都控制不了。」

這些話，在腦海裡一遍遍重播，

身心靈反覆煎熬，

自我價值也在這樣的輪迴裡一點一滴磨掉了。

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

直到後來我才明白，原來我們都錯了。

❌錯在，糟蹋自己毫不手軟

❌錯在，拼命努力卻迷失方向

❌錯在，以爲虐待自己纔是方法

❌錯在，不願相信「善待自己」纔是唯一解答！

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

有一次，我看到一段話：

「只要把自己當成機器，沒期待、沒想法，

吃該吃的營養素，不對食物抱有任何慾望，

就一定能瘦下來。」

看到這段話，我心裡好難過。

那如果哪天，我們恢復理智或失去理智了呢？

我們終究不是機器，

我們會開心、會難過、有期待、有感受，

我們是活生生的人啊！

不要再把虐待自己當成唯一的方法，

也不要再把體重數字當成唯一目標，好嗎？

妳該相信：

身而爲人，本該好好吃飯！

任何無法讓妳「身心滿足」的方法，

復胖，其實只是早晚的事。

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

沒有所謂「不能吃」，

重點是學會怎麼吃。

想吃的食物，

我們可以用「相對健康」的方式來做。

✅吃對，比吃少好

✅動夠，比拼命重要

✅擇食，永遠比斷食重要！

真心希望每一個妳，

能和我一起感受原型食物的美好💖

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📷

這一路走來，我終於明白：

愛自己，是從好好吃飯開始的！

關於那些

我用「相對健康」的方式，

做我想吃的、好吃的，與妳分享🌿

1.無米肉糉：花椰菜米

2.無米竹筒飯：花椰菜米

3.無米鮪魚飯糰：花椰菜米

4.無米螃蟹砂鍋粥：花椰菜米

5.無澱粉刈包：百靈菇夾肉

6.無澱粉幹炒牛河：杏鮑菇河粉

7.無澱粉壽司：金針菇煎蛋模擬飯體

8.無澱粉鮪魚三明治：蔬菜煎蛋成吐司

9.無澱粉芝麻燒餅：千張加芝麻和蛋液

10.無澱粉牛肉麪：櫛瓜麪條

11.無澱粉小卷米粉：蒟蒻絲米粉

12.無澱粉車輪餅：板豆腐加雞蛋成麪糊

13.無澱粉雞排：凍豆腐製作面衣

14.無澱粉咔拉雞腿排：凍豆腐製作面衣 15.無澱粉義大利麪：金針菇義大利麪