“芒種不養陽，長夏百病擾”，6月5芒種，吃3樣做2事，養陽強免疫

“你最近是不是也感覺莫名地疲憊？晚上睡得很淺，早晨醒得更早？明明沒啥大事兒，卻總是心煩氣躁、肚子脹滿、食慾不振？”

如果你點了點頭，那我們今天要聊的這個節氣，跟你很有關係——芒種到了。

別小看這兩個字，它背後藏着的是我們身體和自然之間的拉扯與和解。芒種是個特別有“性格”的節氣：既熱，又潮，像個悶熱的舊空調房，關不上窗，吹不出風，還偏偏要你在裡面做題。

這種時候，如果你不懂得順應節氣、調養身體，就容易讓“火氣”趁虛而入，搞得你內外失衡。

芒種，是一年中“陽氣最旺”的節點之一，但也是很多人“陽氣泄得最厲害”的時節。

爲什麼？因爲咱們的生活節奏，總是跟自然節律背道而馳。你想啊，芒種之後，氣溫升高、溼度增加，身體其實是在提醒我們：“夥計，咱得養陽了。”可你我呢，吹着空調啃西瓜、熬夜刷手機、吃點油膩的燒烤當夜宵，哪哪都是給陽氣“挖坑”。

“陽氣”不是玄學，它其實就像身體的“發動機熱量”，是你每天能量、情緒、免疫力的根本支撐。

陽氣弱了，你就像臺電量不足的手機：開個微信都卡頓，更別說抵抗病毒或調節情緒了。

所以今天咱不講大道理，我們聊點實在的：芒種時節，吃哪3樣、做哪2事，可以溫和地扶陽，幫你把免疫力慢慢拉回來。

先說吃的。

第一樣，姜。

別皺眉，我不是讓你空口吃生薑。你可以早上泡點姜水，或者做菜時加點薑絲。

姜是“助陽”的小能手，一點點就夠，不要多。尤其是早上起牀後喝一杯溫姜水，對那種一到潮溼天氣就手腳冰涼、肚子咕咕響的人來說，特別友好。

姜不會“祛溼”，但它會幫你提升體溫調節能力和胃腸動力。

第二樣，糙米。

是的，就是那個你平時覺得“難嚼”的米。它富含B族維生素和膳食纖維，對調節腸胃、穩定血糖、支持神經系統都有好處。

芒種溼氣重，腸胃本來就“脾氣不好”，糙米這種“粗糧中的紳士”，反而能幫你穩住脾胃節奏。

第三樣，綠豆芽。是不是有點意外？綠豆我們常聽說，但綠豆芽其實更適合芒種。

它比綠豆性涼得少，卻又有輕鬆“解暑”之效，搭配點豆腐、胡蘿蔔炒一炒，既清爽又不至於寒涼傷胃。

這三樣食物，有個共同點：溫和。

不是讓你突然大補，也不是讓你猛吃寒涼，而是順應節氣，溫溫吞吞地把身體調回來。

再聊聊“做哪2事”。

第一件事，早睡早起，順應“日長夜短”的節律。這不是老生常談，而是生理節律的基本邏輯。

芒種之後，太陽升得早，氣溫上升快，人體容易“耗陽”。如果你晚上熬到一兩點，白天又精神渙散，就是在加速陽氣的流失。

哪怕你早起只是爲了在陽臺曬曬太陽，也比賴牀強。

第二件事，適度動一動，但千萬別劇烈運動。

這個節氣的運動，講究“養”，不是“拼”。你可以在傍晚散個步、做點輕柔的伸展，哪怕是站在窗邊做個深呼吸，也比窩着強。

動，是爲了讓身體的水分和能量流動起來，不是爲了出一身大汗就叫“排毒”（別被騙了，出汗≠排毒）。

說到這，你可能會問，那我是不是要趕緊去買點“補陽”的東西吃？先別急。

“養陽”不是一朝一夕的事，更不是靠某種“神奇食物”就能搞定的。

它更像是你每天做的一點點選擇——早起曬太陽、少吃生冷食物、規律作息、保持好心情。

我有個病人，40來歲，平時工作忙得團團轉，三餐全靠外賣，對自己身體的理解就停留在“別得病就行”。直到有一天，他因爲反覆感冒、整夜盜汗來找我。

我問他：“你最近是不是老覺得累，睡覺也不踏實？”他說：“你怎麼知道？”我說：“不是我知道，是你身體早就知道了。”

芒種這段時間，其實就是身體在給你機會重新調節節奏。

我們要學會讀懂身體的“暗語”。

爲什麼你總是口乾舌燥？爲什麼你吃一點點就脹？爲什麼你情緒容易暴躁？這些都不是“性格問題”，而是身體在說：“我現在很累，需要你慢一點。”

有時候，我們總覺得“健康”是個大課題，要麼是醫院裡的儀器檢查，要麼是網絡上的養生雞湯。

但健康從來不是一蹴而就的大事，而是你每一頓飯、每一個睡前決定、每一次微微出汗的小習慣裡。

你有沒有發現，和爸媽打電話時，他們總是會提：“最近老覺得腿腳發軟”“晚上總是醒得早”之類的。很多時候，那不是什麼“大病”，而是陽氣不足的信號。

這個時候，哪怕你不能陪在他們身邊，給他們寄點糙米、囤點姜，讓他們早點睡覺、曬曬太陽，也遠比你轉發一堆“養生文章”有用。

養陽，是一種生活方式，不是某種補藥。

你可以在早晨給自己泡一杯溫姜水，坐在窗邊發一會兒呆。你可以在晚飯後和家人散個步，順便聊聊今天的趣事。

你可以在週末動手做一頓簡單的糙米飯，讓廚房的熱氣替你驅走心裡的煩躁。

我們這一代人，太擅長“拼”，卻不太會“養”。

而芒種，就是提醒我們：拼可以，但別拼光了陽氣。

一句話送給你，也送給我自己：

“養陽，不是變老的標誌，而是懂得愛自己的開始。”

糙米、姜、綠豆芽，早睡、緩動，你可以從今天開始試着做起。

別急着改變世界，先從好好照顧自己開始。