驚！這9種食物竟意外影響前列腺健康
男性要呵護前列腺，這至關重要。這是個你可能不常想到的腺體，尤其是在你年輕的時候。然而，前列腺在體內的位置——位於膀胱下方、直腸前方——前列腺要是出問題，可能會在腰部以下引發大問題。首先，它的位置意味着炎症或感染可能會影響從排尿到性功能等各個方面。
飲食對前列腺健康很重要，尤其是在前列腺肥大（良性前列腺增生，BPH）方面。低脂飲食、每天規律食用水果和蔬菜、限制咖啡因和酒精的攝入，都有助於控制良性前列腺增生（BPH）的症狀。鋸棕櫚和番茄紅素這類補充劑可能也有用，但先和醫生商量一下是個好主意。話雖如此，要是你想讓前列腺更健康，在飲食里加上這些食物肯定沒壞處。
根據2022年發表在《生物醫學與藥理學》上的一項研究 ，西紅柿富含番茄紅素，這是種天然化合物，已經被發現安全無毒。它可能有預防或者減緩前列腺癌的潛力。根據這項研究，番茄紅素對前列腺癌細胞有“潛在的抑制作用”，可能能夠阻止癌細胞生長，甚至導致癌細胞死亡。
有趣的是，西紅柿的烹飪方式可能會影響其對抗前列腺癌的功效。世界癌症研究基金會 發現，每週食用5到6次罐裝或烹飪過的西紅柿的男性，患前列腺癌的風險降低28%，那些不以西紅柿爲主要食物的男性就不一樣了。似乎西紅柿加熱後，番茄紅素更容易被人體吸收，因爲烹飪過程有助於將番茄紅素從與之結合的蛋白質中釋放出來。
石榴富含多酚，這是一種對人體細胞有抗炎作用的化合物。這些多酚有助於減緩有害腸道細菌的生長並改善皮膚健康。它們還被證明有益於心臟、泌尿系統健康，甚至對記憶力也有好處。此外，多酚含有許多可能有助於抗癌的營養成分。
根據2015年發表在《氧化記憶與細胞長壽》上的一項研究，石榴似乎能夠影響體內不同的蛋白質，從而減緩甚至阻止癌症生長。前列腺癌的發展依賴於雄激素，如睾酮，而石榴會減少這些雄激素的產生。在小鼠身上，石榴已被證明有抑制癌細胞生長和延緩腫瘤形成的能力。它們還能限制這些腫瘤生長所需的血管形成。所有這些特性都有助於把石榴視作對抗前列腺癌的潛在寶貴盟友。
綠茶是一種富含多酚的飲品，可能有助於對抗良性前列腺增生（BPH）。似乎前列腺更容易吸收多酚，這表明多酚在縮小受良性前列腺增生影響的前列腺方面可能具有潛在益處。雖然仍需要更多研究，但有證據表明，綠茶與生活方式改變和藥物治療等其他因素相結合時，可能是對抗良性前列腺增生的有效手段。
2015年發表在《癌症預防研究》上的一項研究進一步說明了綠茶的抗癌特性。關鍵可能在於綠茶提取物中一種名爲表沒食子兒茶素沒食子酸酯（epigallocatechin gallate，簡稱EGCG）的特殊化合物。在這項研究中，用EGCG處理的轉移性細胞發生了細胞死亡，而非腫瘤細胞則未受影響。根據這項研究，EGCG有能力減緩癌細胞生長，並可能觸發癌細胞的自我毀滅。
2008年有一項研究發表在《營養學期刊》上，這項研究表明，核桃富含一種名爲生育酚的維生素E。這項研究發現啊，吃了八週核桃以後呢，血液裡的γ - 生育酚含量就增加了。另外呢，遊離前列腺特異性抗原（PSA）和總PSA的比值有改善的趨勢。和總PSA比起來，如果遊離PSA數量比較低的話，可能就是前列腺癌的一個跡象。
2013年有一項研究發表在《癌症研究》上，根據這項研究，富含核桃的飲食有助於減緩一種被稱爲LNCaP的人類前列腺癌異種移植物在小鼠體內的生長。研究表明，食用核桃的小鼠體內的異種移植物生長速度比對照組小鼠慢。事實上，在研究結束時，食用核桃的小鼠的腫瘤大小是對照組腫瘤大小的四分之一。
十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜和球芽甘藍，富含蘿蔔硫素和吲哚 - 3 - 甲醇等營養物質，它們能夠產生抗氧化酶，保護身體細胞免受致癌物的損害。它們還能夠殺死受損細胞，阻止有害細胞的生長和進一步擴散。2023年發表在《國際分子科學雜誌》上的一項研究表明，用蘿蔔硫素處理72小時的前列腺癌細胞中，有40% - 60%的細胞生長減緩或完全死亡。
根據俄勒岡州立大學進行的一項研究，蘿蔔硫素能夠選擇性地靶向癌細胞。該研究專門針對乳房X光檢查結果異常的女性。研究裡的女性呢，要麼接受安慰劑，要麼接受補充劑，這個補充劑裡蘿蔔硫素的量就相當於每天一杯西蘭花裡含的量。接受補充劑的女性細胞生長標誌物有所減少，這表明這些化合物有助於減緩癌細胞的生長，甚至可能有助於縮小現有腫瘤。
南瓜籽的鋅含量很高，有助於改善和維持前列腺健康，因爲前列腺需要鋅才能達到最佳功能狀態。此外，這種籽含有一種名爲植物甾醇的化合物，可能有助於減輕前列腺腫大。而且，它們還有助於平衡激素水平，這對良性前列腺增生（BPH）的管理和治療有益。
德國天然泌尿學研究活動在2015年開展的一項研究 對1400多名患有良性前列腺增生的男性進行了檢查，並將他們分成兩組。給其中一組服用南瓜籽，另一組服用含有南瓜籽提取物的膠囊或安慰劑。研究人員指出，一年後，服用南瓜籽的男性中近60%有積極反應，而服用安慰劑的男性則不然。總體而言，在12個月期間服用南瓜籽的良性前列腺增生男性的症狀有了顯著改善。
薑黃一直被吹捧爲可能治療從消化問題、呼吸道感染甚至到抑鬱症等各種病症的藥物。此外，薑黃可能具有有助於對抗甚至預防前列腺癌的特性。薑黃中的一種活性成分是薑黃素，這是一種抗氧化劑，可能具有縮小前列腺腫瘤或阻止其生長的能力。
根據《韓國泌尿學雜誌》2015年的一項研究，薑黃素可降低雄激素受體水平，這種受體與腫瘤生長有關。薑黃素可阻止它們激活促進癌症進展的基因。這可能有助於阻止腫瘤變得更具侵襲性和對治療產生耐藥性。此外，薑黃素可以阻斷促使癌細胞增殖和擴散的信號。它可以干擾細胞週期，阻止癌細胞分裂並觸發其自我毀滅。它還可以聚焦於癌症幹細胞，癌症幹細胞在腫瘤生長及其對治療的耐藥性方面起着關鍵作用。
2024年發表在《臨牀腫瘤學雜誌》上的一項研究的研究人員發現，低歐米伽 - 6和歐米伽 - 3脂肪酸的飲食以及魚油補充劑有助於抑制處於早期階段男性的前列腺癌細胞生長。該研究專門研究了一種名爲Ki - 67指數的生物標誌物。根據這項研究，飲食中富含歐米伽 - 3脂肪酸的男性，其Ki - 67指數（這種生物標誌物可顯示癌細胞的增殖速度）下降了15%。
像三文魚等魚類中含有的歐米伽 - 3脂肪酸具有抗炎能力。而且，雖然沒有直接證據表明這些脂肪酸可以預防前列腺癌，但有充分證據表明歐米伽 - 3脂肪酸可以降低前列腺癌的死亡風險。不過呢，2013年發表在《美國國家癌症研究所雜誌》上的一項研究揭示了血液中歐米伽 - 3脂肪含量高與前列腺癌之間存在聯繫。
草莓和黑莓等漿果含有大量抗氧化劑，抗氧化劑有助於對抗自由基。自由基會攻擊人體健康細胞，在某些情況下會增加患癌風險。它們還富含維生素C，維生素C有助於良性前列腺增生（BPH）。2015年發表在《癌症雜誌》上的一項研究發現，男性飲食中添加的維生素C越多，患前列腺癌的風險就越低。具體來說，每天每攝入150毫克維生素C，風險就會降低9%。
美國國家癌症研究基金會特別指出藍莓是對抗癌症的有力幫手。藍莓含有花青素和白藜蘆醇，它們是具有解毒和抗炎特性的強抗氧化劑。另外，對於正在接受癌症治療的患者來說，藍莓已經被證實能夠提高放療的療效，還能減少異常細胞生長。
鱷梨富含一種名爲β - 谷甾醇（一種化合物）的物質，它有助於緩解前列腺肥大患者的症狀。2005年發表在《營養生物化學雜誌》上的一項研究（點擊可查看）表明，鱷梨富含葉黃素、類胡蘿蔔素和維生素E。特別是，在最常食用的水果中，鱷梨已被證明是葉黃素含量最高的水果來源。在這項研究裡，鱷梨提取物被證實能抑制前列腺癌細胞生長，抑制率高達60%。
人們常提到鱷梨含有大量所謂的“有益脂肪”，這有助於降低膽固醇和預防心臟病。這些有益脂肪使身體更容易吸收所需的維生素和營養物質。俄亥俄州立大學發表的一項研究顯示，把胡蘿蔔或者西紅柿和鱷梨一起吃的話，身體產生維生素A的能力會顯著提高，胡蘿蔔能提高12倍，西紅柿能提高4倍。