酷暑小心脫水！2種人、1狀況這樣預防

夏天無論在室外或是待在未開空調的室內，皆要嚴防「脫水」。(圖片來源/photoAC)

正值酷暑，有些國家甚至熱浪來襲，令居民苦不堪言。夏天無論在室外或是待在未開空調的室內，皆要嚴防「脫水」，不但會流失水分還會流失電解質，造成身體無法運作！醫學博士Sanjay Ponkshe提醒，嬰幼兒、老人及運動時，預防脫水的方式不盡相同。

「脫水」是指身體流失或消耗的水分遠超過攝取量，依症狀可分爲輕度、中度及重度。輕度脫水會有口乾舌燥、排尿減少、疲倦、頭暈及皮膚乾燥等症狀；中度則會出現頭痛、噁心、心跳加快、血壓下降、易怒、抽蓄等等；重度會發生意識模糊、昏迷、體溫過高、癲癇、腎功能受損，最嚴重可能導致死亡。

Sanjay提醒，避免脫水的不二法門就是多喝水，尤其在豔陽下工作或遊玩時，絕對要注意自己的排汗、排尿量與次數。當發燒、腹瀉或嘔吐時，會比平常更快流失必要的液體，包含電解質；這些是血液和體液中的礦物質，會影響肌肉與神經功能，因此除了補充水分之外，電解質也不能少。

兒童與成人一樣會流失水分及電解質，因此家長要確保孩子攝取充足的水，以及富含水分的蔬菜、水果。郭綜合醫院兒科部長林愛惜醫師表示，若嬰幼兒輕度脫水，先分段、少量多次給予口服電解質水，每1-2分鐘給5ml(茶匙)，每小時可達150-300ml；若有水瀉，每次每公斤需補充10ml；嘔吐則每次每公斤補充2ml，之後每小時評估臨牀狀態。