拒絕帶病長壽！50歲起控制好5數字 健康多活10年

研究發現，50歲時若能控制好血壓、血中膽固醇、BMI、糖尿病及不吸菸，有助長壽，拉長健康餘命。（示意圖，Shutterstock／達志）

現代人追求長壽，更追求老來可以不失能、不失智。腎臟科醫師王介立表示，一項分析超過207萬人的研究發現，50歲時如果能控制好血壓、血中膽固醇、BMI、糖尿病以及不吸菸，女性可多延長13.3年的無心血管疾病壽命，男性可多活10.6 年，更有助拉長健康餘命。

王介立在臉書粉專PO文指出，現代人平均壽命延長，但「能不帶病痛活多久」，纔是預防醫學的核心。根據2025年7月發表在頂尖《新英格蘭醫期刊》的一篇研究顯示，積極控制好上述5項健康指標，能夠有助於健康長壽。

王介立指出，這項研究是由全球心血管風險聯盟（Global Cardiovascular Risk Consortium）進行，整合六大洲133個世代隊列，分析超過207萬名受試者的個別資料，首度以壽命差異，來量化5大可修正的危險因子，這包括高收縮壓、非HDL ≥ 130 mg/dL、BMI＜20或≥ 25、糖尿病、吸菸，來分析對心血管疾病及全因死亡的影響。

王介立表示，研究結果發現，在50歲時，如果能完全避免上述5項因子，女性可多活 13.3年的無心血管疾病壽命，男性可多活10.6年；如果是在55到60歲間才控制高血壓，依然可以額外延長1.2到2.4年的無心血管疾病壽命，顯示「中年才介入並不會太晚」。這項研究同時提供各地區差異化數據，可作爲門診衛教與公共衛生政策擬定之依據。

根據衛福部統計，臺灣人的健康餘命爲72.4歲，與平均餘命79.8歲，相差達7.4年。

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