警惕！酒精竟是皮膚變差的“幕後黑手”
新年終於到了，許多人蔘與“一月戒酒”活動，以此開啓更爲健康的 2024 年。衆所周知，酒精作爲一種毒素，對身體有諸多負面影響——然而，這一證據可能仍不足以阻止我們中的一些人過度飲酒。——然而，這一證據可能仍不足以阻止我們中的一些人過度飲酒。
但要是你是個護膚狂熱分子，尤其是在最新最好的乳液、藥水和護理程序上大把花錢的人，“一月戒酒”或許正是皮膚科醫生爲讓你的護膚（還有預算）目標重回正軌而開出的妙方。
在你爲了擁有飽滿、水潤的皮膚去購買最新的保溼精華液之前，你或許首先得審視一下自己的飲酒習慣。這就很可能像在一月中旬，你爲了取暖開着電暖器卻把所有窗戶都敞開一樣，對護膚起不到任何作用。
作爲利尿劑，酒精會導致身體更頻繁地排尿，從而導致身體脫水。如果身體脫水，皮膚肯定也會脫水。
“當身體出現系統性脫水時，首先能察覺到變化的地方之一就是皮膚，”加利福尼亞州的雙認證皮膚科醫生特奧·索萊馬尼（Teo Soleymani）博士說道。
這就是爲什麼在飲酒後的第二天早上，我們看起來會比平時“粗糙”一些。
“皮膚脫水會加重皺紋和細紋，讓黑眼圈看上去更嚴重，”俄亥俄州的認證皮膚科醫生安吉拉·凱西（Angela Casey）博士講道。
另外，如果身體脫水的時間過長，可能會通過加快皮脂分泌來應對這種乾燥狀況。
“人們可能會覺得在一夜狂飲後皮膚變得更油，或者注意到由於長期飲酒，他們的皮膚往往更油，”索萊馬尼說。
但好消息是，當你不再喝酒（並且優先喝水）時，酒精所導致的脫水影響是相當容易修復的。
“在戒酒的短短几天內，患者或許會留意到自身皮膚的水合狀況有所變化，皮膚看上去更光滑、更明亮、更有韌性。”凱西說道。
你有沒有發現，每次喝酒的時候，你的臉好像老是發紅？
“酒精本身就是一種血管擴張劑。但它的分解產物乙醛，在皮膚裡可是一種相當有效的血管擴張劑。”索萊馬尼講道。作爲血管擴張劑，酒精和乙醛會讓我們的血管擴張，致使我們的臉發紅。
雖說咱們大多數人能夠把乙醛分解成一種毒性較小的副產品，叫做乙酸鹽
“（對於[那些沒有這種基因的人]）一喝酒，酒精就會轉化爲乙醛。乙醛在皮膚裡堆積。皮膚裡的血管開始擴張，所以你的臉頰就會泛紅或者看起來臉紅。”索萊馬尼解釋道。
雖說你新有的紅潤光澤或許不會太讓你煩心，但這種因臉紅產生的炎症會給你的皮膚帶來很大的麻煩。
“這種促炎的環境會讓潛在的皮膚問題變得更嚴重，像溼疹、紅斑痤瘡、痤瘡或者銀屑病，還會導致外在皮膚老化。”阿胡瓦·西切斯博士講，她是一位來自紐約的美容皮膚科醫生，也是西奈山醫院伊坎醫學院的皮膚科助理教授。
這種額外並且長期的刺激有可能會引發一個沒法用簡單的血清解決的皮膚問題——毛細血管破裂。
“臉紅、炎症和毛細血管破裂都是咱們皮膚循環的一部分；臉紅和炎症越多，就會造成皮膚損傷和毛細血管破裂。”凱西解釋說。“一旦毛細血管破裂，就會有更多血液流經皮膚，這就會導致更多的臉紅。”
據凱西所言，如果您已存在破裂的毛細血管，減少飲酒量或許能讓它們變得不那麼顯眼，原因是其擴張程度會降低。
我們當中的許多人每年都心甘情願地花費數百美元去購置防曬霜、類維生素 A 以及維生素 C 護膚品，以此來保護我們皮膚中能助我們顯得年輕的最爲重要的構成部分——膠原蛋白。然而，我們的飲酒習慣或許會削弱這些產品對我們皮膚的有益功效。
“酒精在我們的皮膚和身體裡通常都具有很強的致炎性，”凱西說道。“長期持續的炎症有可能致使支撐我們皮膚的膠原蛋白和彈性纖維分解，讓皮膚保持柔軟和光滑。”
此外，酒精還可能降低我們皮膚的自然保護能力，使其免受損害。
“有數據顯示，酒精能夠降低皮膚中的抗氧化劑水平。天然抗氧化劑能夠保護皮膚免受紫外線照射以及污染等環境因素所造成的自由基損傷，”約書亞·蔡克納博士說道，他是一位來自紐約的經委員會認證的皮膚科醫生，同時也是西奈山醫院伊坎醫學院的副教授。
蔡克納進一步解釋說，自由基損傷引起的皮膚炎症可能導致過早衰老。通過降低皮膚中的抗氧化劑水平，酒精會使我們的皮膚更容易受到其最大敵人——太陽紫外線的傷害。
“研究表明，當皮膚同時暴露於紫外線輻射和酒精時，由於自由基的損傷，太陽所引起的皮膚損傷會增多，”西塞斯說道。“我們在飲酒時也不太容易記得每兩小時重新塗抹防曬霜。”
雖然在這個冬季的幾個月裡，白天飲酒可能不在我們的近期計劃中，但當天氣變暖時，蔡克納建議設置一個定時器來提醒重新塗抹防曬霜（或者指定您最喜歡的清醒的朋友作爲您的官方防曬霜提醒員）。但正如最精心制定的計劃往往會出錯一樣，採取額外的預防措施永遠不會有壞處。
“我建議將含有維生素 C 的抗氧化精華液作爲常規護膚程序的一部分使用，但如果您飲酒，這尤其有幫助，可以爲皮膚提供額外的抗氧化保護，”蔡克納說。
酒精不僅會對皮膚本身造成嚴重損害，而且在涉及皮膚護理治療和手術時，還可能引發併發症。
“酒精屬於一種溫和的抗凝血劑，所以我們常常告知人們，手術前幾天不要飲酒，手術後一週內也別飲酒，以防出血。”索萊馬尼說道。
除了會增加出血風險外，凱西指出飲酒還有可能導致更高的瘀傷風險。正因如此，她建議她的患者在出血、瘀傷風險增大或者需要時間癒合的手術中避免飲酒，比如：
注射（例如填充劑、肉毒桿菌毒素）
皮膚癌和痣的去除
皮膚活檢
激光換膚和微針治療
“任何量的酒精都會帶來損害，”西切斯說道。“話雖這麼說，我認爲適度享受一下無妨。長期、持續地飲酒所造成的損害會比偶爾或者少量飲酒更嚴重。”
由於多種因素，對許多人而言，突然戒酒或許並非易事或者不太可行。如果您正在尋覓一種“危害較小”的酒精飲品，有幾個因素得加以考慮。
因爲酒精本身就具有引發炎症的特性，所以最好避開其他可能會導致炎症的成分。
凱西說：“含糖雞尾酒是雙重打擊，因爲酒精和糖都會致使皮膚髮炎。紅酒裡含有糖和組胺釋放劑，又給皮膚帶來了雙重的炎症和泛紅。”
索萊馬尼還指出，血糖生成指數高的飲料也有可能引發炎症。“啤酒、小麥麥芽飲料和葡萄酒有時會讓皮膚狀況變差……部分原因是飲料中的麩質具有炎症性。在像伏特加這種高度蒸餾的穀物酒精，或者如龍舌蘭酒這種龍舌蘭基酒精中，這種情況不太常見。”
雖然烈酒中含有的會引發炎症的糖和麩質可能較少，但在等量的情況下，烈酒的酒精含量更高，炎症性也更強。
西切斯說：“請您記住，飲用相同體積的酒精含量較低的飲料，比如啤酒或者葡萄酒，其酒精含量會比相同量的烈酒低。”
西切斯說：“飲酒之後常見短期的皮膚變化，像暗沉、乾燥和浮腫。通過長時間戒酒，比如在‘一月戒酒’期間，這些負面的影響能夠逆轉。”
然而，就像我們可能會注意到的那樣，在晚年從宿醉中恢復要比在 20 多歲的時候更難，隨着年齡的增長，我們的皮膚從酒精的損害中恢復過來也更難。
蔡克納說：“隨着年齡的增長，我們皮膚的抗氧化防禦能力會自然下降。出於這個原因，我們能夠推斷，酒精對老年人皮膚的影響或許比對年輕人的皮膚更大。”
要是您在二十多歲的時候能戒酒或者少喝點酒，那您三十多歲、四十多歲乃至更往後的皮膚都會感激您的。