警惕骨量“斷崖式”下降！1分鐘自測骨質疏鬆風險

不管男性還是女性，人體中的骨量不是一成不變的，而是隨着年齡的變化而變化。特別是40歲後，骨量會隨着年齡的增加而流失，女性絕經後骨量甚至會出現斷崖式的下降。

《慈銘北京·2023年度健康體檢大數據藍皮書》顯示，骨質疏鬆女性檢出率爲13.9%，男性檢出率爲6.5%，骨質疏鬆女性檢出比例是男性的2倍以上。值得關注的是，女性50歲後骨質疏鬆檢出率快速升高，比男性更“脆”弱。

骨質疏鬆剛開始往往沒什麼症狀，但骨量卻在慢慢流失，很容易被大家忽視，若有以下跡象，要警惕：

1、腰背疼痛或全身骨痛（疼痛常發生在翻身時、起坐時及長時間行走後，夜間或負重活動時疼痛會加重）；

2、駝背、身高變矮；

3、脆性骨折（最常發生在腰背部、髖部和手臂部位）。

骨質疏鬆症可防、可治，加強對危險人羣的早期篩查與識別非常重要。這裡推薦國際骨質疏鬆基金會（IOF）骨質疏鬆風險一分鐘測試題，作爲疾病風險的初篩工具。

1、父母曾被診斷有骨質疏鬆症或曾在輕摔後骨折？

2、父母中一人有駝背？

3、實際年齡超過60歲？

4、是否成年後因爲輕摔後發生骨折？

5、是否經常摔倒（去年超過1次），或因爲身體較虛弱而擔心摔倒？

6、40歲後的身高是否減少超過3cm？

7、是否體質量過輕（BMI小於19）？

8、是否曾服用類固醇激素連續超過3個月？

9、是否患有類風溼關節炎？

10、是否被診斷出有甲狀腺功能亢進或甲狀旁腺功能亢進、1型糖尿病、克羅恩病或乳糜瀉等胃腸疾病或營養不良？

11、女性回答：是否在45歲或以前停經？

12、女性回答：除了懷孕、絕經或子宮切除外，是否曾停經超過12個月？

13、女性回答：是否在50歲前切除卵巢又沒有服用雌/孕激素補充劑？

14、男性回答：是否出現過陽痿、性慾減退或其他雄激素過低的相關症狀？

15、是否經常大量飲酒（每天飲用超過2個單位的乙醇，相當於啤酒500mL、葡萄酒150mL或烈性酒50mL）？

16、目前有吸菸習慣或曾經吸菸？

17、每天運動量少於30分鐘（包括做家務、走路和跑步等）？

18、是否不能食用乳製品，又沒有補充鈣劑？

19、每天戶外活動時間是否少於 10 分鐘，又沒有服用維生素 D？

如果您對上述問題的回答都爲“否”，那麼恭喜您，暫無骨質疏鬆風險因子，但日常生活中也應關注自己的骨骼健康。

如果您對上述問題中的任何一題回答爲“是”，並不代表您已罹患骨質疏鬆症，而是提示您存在骨質疏鬆症的風險，建議進行專業骨密度檢測。

骨密度通常用T值表示，診斷標準如下：

T值≥-1.0爲骨量正常；

-2.5值<-1.0 爲不伴骨折的骨量低下；

T值≤-2.5 爲骨質疏鬆。