【今日出伏】健康入秋 爲冬季儲備能量

齊魯網·閃電新聞8月19日訊 今天正式出伏。隨着三伏天的結束，天氣逐漸由溼熱轉向乾爽，但“秋老虎”仍在，晝夜溫差加大，稍不注意就容易引發感冒、腸胃不適等問題。出伏後，如何科學養生？飲食、起居又有什麼要注意的事項呢？

今年“三伏”爲近10年最短，只有30天時間。現在大家一個普遍的認知是“冬病夏治”要在一年當中最熱的時候，也就是三伏天裡進行，那麼三伏天過去了，“冬病夏治”還能繼續進行嗎？淄博市中醫醫院治未病科主任張軼說：“它也是從我們一年當中陽氣最旺盛、溫度最高的時間一個逐步下降的過程，在這個時間裡邊，氣溫高於我們全年的平均水平，所以在這個時間段內，我們所有的虛寒性疾病，還有一些陳舊性疾病，依然算是一年當中，治療比較好的一個時間，很多疾病，在這個時間，還是可以繼續來醫院治療的。”

出伏後的飲食，“貼秋膘”是繞不開的話題。隨着出伏後天氣漸涼，食慾逐漸好轉，古人這時候就會通過進補來調養身體、恢復體力，這就是“貼秋膘”。淄博市中醫醫院治未病科主任張軼說：“這個季節雨天比較多，溼氣也比較重，這個時間建議大家，要增加吃一些祛溼的食品，比如說荷葉、薏仁、紅小豆、百合，這樣祛溼以及養陰清肺的食物。”

另外，梨、葡萄、山楂等酸味水果能收斂肺氣，平衡肝肺功能；而山藥、南瓜、小米等既能健脾養胃，還能預防腹瀉，都是這個時節不錯的飲食選擇。

出伏後，白天越來越短，夜晚越來越長，古人提倡“早臥早起，與雞俱興”，這是順應秋季“收斂”之氣的好方法。另外，秋季容易情緒低落，可通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式調節，避免過度焦慮，保持心態平和，降低“肝氣鬱結”風險。

閃電新聞記者 張潤澤 報道