健身房遇見百歲人瑞 「日常養壽」5秘訣超簡單

你聽過哪些延年益壽的秘訣呢？美國維吉尼亞州一名百歲人瑞最近分享長壽心得。（示意圖：shutterstock／達志）

世界各地有着各式各樣長人瑞分享長壽秘訣，住在美國維吉尼亞州一名老婦人經常在健身房運動，工作人員上前問了才知她已100歲，並把她踩健身車的片段分享到社羣平臺，她因此成了名人。這位熱愛運動的長者大方分享幾個保健秘訣，強調長壽就是落實健康的生活方式。

美國福斯新聞13日報導，住在維吉尼亞州維吉尼亞海灘市（Virginia Beach）的百歲老人勒梅（Ruth Lemay）最近在健身房使用臥式健身車的影片在網路廣爲流傳。工作人員問她如何保持體能、爲何看來如此年輕？她回答時才踩完30分鐘健身車，相當於騎行3哩（4.83公里），「接下來我會再騎30分鐘，然後步行1哩（1.6公里）」。

勒梅直接表明長壽秘訣：退休後，她每天步行4哩（6.44公里）。她說：「大量運動，充足睡眠。我晚上9點30分就寢。再來，吃很多蔬菜，努力維持健康。」

勒梅與78歲的女兒每個星期去3次健身房，通常各練各的。勒梅本人的訓練包括能支持腰部的臥式健身車，每次30分鐘；接下來步行1.4哩（2.2公里），但她個人的目標是1.5哩（2.8公里）。不上健身房的時候呢？勒梅說：「我會努力從自家屋子這一頭走到另一頭，每次170步，走40趟，一共6800步（約3.22哩、5.18公里）。」

勒梅仍住在自己家裡，喜歡下廚。她會駕車，直到98歲之後才收手：「我堅持自我鍛鍊，感覺很好。騎完自行車、散步過後可能會有些累，但這不打緊，我沒想過要逃避。」

勒梅的丈夫56歲那年去世。丈夫生前經常鼓勵她下班後散散步，她回憶：「他對我說，『你帶狗狗去散步，晚餐我來做。』那感覺超好。」

勒梅的女兒表示，母親一向極爲注重飲食，早餐包括脫脂優格、核桃、加了香蕉與牛奶的燕麥片，或者吃個炒蛋配吐司麪包。勒梅堅持經由雞肉、火雞肉、海鮮攝取蛋白質。她愛吃紅葡萄、藍梅，還有多種蔬菜：「我喜歡蔬菜，我從小在鄉間成長，爸爸種了各式各樣的蔬菜，對於對身體好處很多。」

勒梅不煙不酒，「以我的歲數來說，我的健康相當不錯呢」。即使壽命可能受到基因影響，但勒梅表示自己認識的家族親戚沒人活到像她這麼老，她母親65歲死於腸癌、父親74歲因心臟病去世。勒梅此生除了因爲置換心臟瓣膜而接受手術，一直謹慎避免重大併發症上身。

除了注重營養、睡眠、運動，勒梅表示，維持心理健康、社交活躍也是長壽關鍵。