換季喉嚨幹、皮膚癢 中醫推4水果 芭樂還能防上呼吸道感染

中醫師表示,芭樂的維生素C是橘子8倍,是秋季必吃的水果之一。(報系資料照/葉靜美攝)

秋老虎剛過,天氣逐漸轉涼,不少人可能出現呼吸道或皮膚不適,甚至容易便秘。中醫師建議,可吃柿子、葡萄柚、芭樂和梨子等水果,其中芭樂維生素C含量是柑橘的8倍,除了能幫助預防上呼吸道感染,也能減緩腹瀉、皮膚幹癢等症狀。

中醫師於臉書粉絲專頁發文提到,天氣逐漸轉涼,當空氣變得乾燥時,不少人會覺得喉嚨幹、皮膚癢,甚至容易便秘,但只要挑對當季水果,不僅能補充營養,還可順應時節養生。

一、柿子:潤肺止渴、解秋燥

柿子是秋天最應景的水果,香甜軟糯,含豐富的維生素A與膳食纖維,除了促進腸胃蠕動,還有助於眼睛健康。尤其在秋燥時,吃柿子能幫助緩解身體乾燥不適,但柿子空腹吃容易引起胃部不適,最好在飯後食用。

二、葡萄柚:代謝好幫手,要注意藥物交互作用

葡萄柚酸甜清爽,含維生素C與鉀,能增強免疫力、維持血壓平衡,但水果中的類黃酮,會抑制肝臟代謝藥物,使藥物濃度在體內升高,嚴重者甚至可能中毒,最好與藥物錯開1.5小時,避免產生交互作用,影響藥效。

三、芭樂:高纖維、高維生素C

芭樂的營養的維生素C含量是柑橘的8倍,甚至比香蕉、鳳梨、西瓜還高出數10倍,能幫助提高免疫力、預防上呼吸道感染,還能保持血管彈性,適合腸胃蠕動過快、易腹瀉的人食用,對皮膚幹癢,有青春痘、粉刺或慢性腸炎者也有幫助,但水果中的膳食纖維豐富,吃的同時記得補充水分,避免腸胃負擔。

四、梨子:潤肺生津、止咳化痰

梨子水分含量高,熱量低,還富含鉀和膳食纖維,既能補充水分,又能幫助腸道健康,因此秋天常見的咳嗽、喉嚨幹癢、口渴,都可透過吃梨子獲得緩解,傳統上會把梨子蒸熟,加入少許冰糖,製成冰糖燉雪梨,作爲潤肺止咳的食療,但梨子性偏涼,體質偏寒或易腹瀉的人,宜適量食用。