喝蔓越莓汁防泌尿道感染 醫喊更糟：1吃法纔有效

研究發現，蔓越莓中所含的A型花青素，有助於降低泌尿道感染風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

不少人都聽過吃蔓越莓可預防泌尿道感染的說法。家醫科醫師李思賢表示，蔓越莓中所含的A型花青素，確實能減少細菌黏附膀胱的機會，預防泌尿道感染，但多數市售蔓越莓汁所含的A型花青素太低，「根本沒什麼效」，而且糖分過多，喝了反而還可能會有高血糖的風險。

李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」PO文指出，很多女生都曾有整天跑廁所、尿完還是覺得尿不乾淨，有時還會灼熱、悶痛、血尿情況，一驗是泌尿道感染，更麻煩的是，有些人一年發作好幾次，吃抗生素也只是壓着，沒多久又來一次，其實可以考慮用蔓越莓來預防。

李思賢表示，蔓越莓中含有A型前花青素的植物化合物，它不是殺菌，是讓細菌沒辦法黏在膀胱壁，大腸桿菌原本像是用吸盤吸在膀胱上皮細胞上，而A型前花青素就是讓那個吸盤滑掉，這樣細菌就會隨尿液被沖走，就不會發炎。

不過，李思賢表示，多數市售蔓越莓果汁根本沒什麼效，因爲有效成分A型前花青素的含量太低，又太甜、含太多糖分。研究中明確指出，每天需要至少36毫克的A型花青素纔有抑菌效果，這個劑量只有高濃度的萃取膠囊或粉劑才能達到，也就是說，想靠超商飲料預防泌尿道感染，不僅可能沒效，還有高血糖的風險。

除蔓越莓之外，李思賢表示，另一種成分 D-mannose（D-甘露糖）也被認爲能預防泌尿道感染，此外，常反覆感染、使用多次抗生素的人，也可考慮補充益生菌，特別是針對陰道與泌尿道設計過的菌株，有助建立較具防禦力的菌叢環境，降低泌尿道感染的機會。

李思賢提醒，有泌尿道感染困擾的人，應先就醫，若還想要從其他方向着手，可攝取高濃度蔓越莓萃取物、補充D-甘露糖、補充針對泌尿道感染的益生菌，雖不如抗生素立竿見影，卻是一種較長期、穩定、無副作用的預防策略。