喝茶會罹癌？6種超NG喝茶方式必看，上班族最容易犯錯這一點

喝茶是很多人的生活習慣，不僅提神醒腦，還含有豐富抗氧化成分，有助健康。然而，看似健康的喝茶行爲，若錯誤操作，反而會損害身體，尤其是腎臟功能，甚至增加罹癌風險。

醫學專家揭露以下6種最傷身的喝茶方式，你可要小心：

1. 空腹喝茶

空腹時喝茶，由於茶中含有單寧酸和咖啡因，易刺激胃酸分泌，造成胃腸不適，甚至影響鐵質吸收。此外，空腹喝大量濃茶還會加重腎臟負擔，長期可能引發腎功能損害。

2. 飯後立即飲茶

吃飯後立刻喝茶看似解膩，但茶裡的單寧酸會與食物中的鐵質和鈣質結合，妨礙吸收，使營養攝取變差。更糟的是，這可能導致腎臟過度工作，增加結石風險。

3. 以茶代水，大量飲用

許多人誤以爲喝茶就等於多喝水，但茶的咖啡因具有利尿作用，反而會使身體缺水，加重腎臟負擔。過量飲用含草酸的茶品，容易讓草酸鈣在腎臟沉積，造成腎結石甚至草酸性腎病變。

4. 長期喝濃茶或燙茶

過濃的茶含有高濃度的茶鹼和草酸容易刺激腸胃，導致便秘、腸胃蠕動減慢，也會增加茶鹼對腎絲球過濾的負面影響。持續喝燙茶則可能損傷食道黏膜，增加罹患食道癌的風險。

5. 酒後立即喝茶

酒精與茶的相互作用容易讓身體代謝負擔加重，因爲茶的利尿作用加速酒精排泄後，反而會加劇脫水與腎臟受損的可能。

6. 喝有添加物或即溶茶

即溶茶或加工茶類因含有較高濃度的草酸和化學添加成分，飲用過量可能導致腎臟草酸負擔過重，嚴重時甚至出現不可逆的腎病變，需要換腎手術。

如何健康喝茶，保護腎臟？

• 適量飲用：每日喝茶量控制在約600毫升（約2-3杯茶）爲佳，過量反而傷身。

• 選擇合適時機：避免空腹或飯後立刻喝茶，建議相隔1-2小時較健康。

• 避免濃茶與燙茶：以茶味柔和的熱茶代替燙茶，減少腸胃與食道刺激。

• 不要用茶代替水：正常飲水補充水分，不要把茶當水喝，確保身體水分足夠。

總的來說，喝茶是一件有益健康的事，但必須避免上述壞習慣，尤其對腎臟健康脆弱者甚至容易導致不健康風險，更要謹慎把控。

健康喝茶，享受喝茶的同時，也能讓身體更輕鬆、更長壽。