寒流来别乱取暖！医揭「6大NG御寒行为」　洗热水澡竟是高危险

▲随着寒流侵袭，民众纷纷寻求御寒方法。（图／记者谢盛帆摄）

记者闵文昱／综合报导

寒流来袭、气温骤降，不少民众习惯靠喝热饮、洗热水澡来驱寒，但这些看似理所当然的御寒方式，恐怕正是冬季心血管意外暴增的隐形杀手。胸腔暨重症医学科医师黄轩提醒，急诊室每逢冬天常见心肌梗塞、脑中风、心衰竭与气喘恶化病例增加，关键往往不是「不保暖」，而是「用错方法保暖」，长期下来甚至可能造成所谓的「慢性冻害」。

黄轩近日在脸书粉专发文，点出冬天最常见的6大NG御寒行为，只要做错其中两项，对身体就是一种隐性伤害。首先，许多人靠热汤、热奶茶取暖，实际上热饮仅能短暂刺激口腔温度，对核心体温帮助有限，反而容易让人误以为「已经够暖」而少穿衣，导致血管收缩更剧烈。再来是不少人冬天穿紧身或仅具时尚感、却毫无保暖效果的外套，在低温加上血流受限的双重影响下，更容易引发外周血管痉挛与血压上升。

▲天气逐渐变冷，不少人都会喝一碗热汤暖暖身。（图／达志／示意图）

黄轩也特别警告，「一回家就立刻洗超热的热水澡，是冬天最危险、却最常见的习惯之一。」人在户外受寒时血管已收缩，若突然以高温热水刺激，会让血管瞬间扩张，造成血压剧烈变化、心跳加快，严重时可能晕倒甚至猝死，长者风险更高。此外，只穿厚外套却忽略头、颈、脚三大散热口，也等于让热能不断流失；暖气开太强、室内过于干燥，则可能让呼吸道黏膜受损、气喘发作与感染风险上升。

至于冬天运动，黄轩强调「不是不能动，而是不能乱动」。不少人天冷仍硬撑高强度运动、跑步不加衣，冷空气直接刺激气道，容易引发支气管收缩，让人越跑越喘、心脏负荷暴增，反而适得其反。他直言，急诊室最怕看到的，就是冷到发抖还在户外激烈运动的病患。

针对正确的保暖之道，黄轩提出6项建议，包括：戴帽子、围巾、手套比单穿厚外套更有效；洗澡前先把浴室暖起来；出门前30秒做简单暖身；衣着采洋葱式分层穿搭，别只靠喝热饮硬撑；室内湿度维持40%至60%；有心血管疾病或高血压者，冷天避免快步冲出门或突然剧烈运动，才能平安度过寒冬。