過半消防員睡眠品質差 專家揭4大壓力源：恐影響救災

臺灣職業衛生學會最新調查指出，我國逾3成消防員長期處於職場高壓，過半睡眠品質不佳。（李念庭攝）

我國超過3成消防員長期處於職場高壓、過半數睡眠品質不佳。臺灣職業衛生學會最新調查指出，近2成消防員曾因壓力與疲勞，影響救災工作的安全與效率。專家指出，減輕消防員壓力4大關鍵因子，爲改善勤務時間、待命壓力、睡眠品質、提供完整情緒支持系統。

37歲的李分隊長，入行服務已17年，他回憶剛入行時，最深刻的經歷是參與透天厝民宅火災救援行動，當時在濃煙滾滾的火場中迷失方向、腦中一片空白，恐懼感瞬間涌上心頭，幸好一位有經驗學長及時發現他，將他帶出火場。

李分隊長表示，消防員工作分爲執勤、待命，待命期間仍無法放鬆，處於警戒狀態，不知道警鈴何時會響，「未知性」是主要壓力來源；出勤後的壓力，來自於在災害現場、社會事件第一線的心理衝擊，事後還可能不斷想起。

臺大食品安全與健康研究所所長蔡詩偉表示，消防員身爲災害現場先鋒，肩負高風險與責任，常承受高壓、輪班制度、心理壓力，導致慢性疲勞、睡眠品質下降，還可能面臨污染物暴露、骨骼肌肉傷害等。

國立聯合大學環境與安全衛生工程學系教授林澤聖補充，消防員工作環境高壓，普遍面臨創傷後壓力症候羣，以及焦慮、睡眠障礙等心理壓力反應。若未妥善處理，恐影響注意力、判斷力、認知功能，增加執勤時的風險。

林澤聖針對557位18至65歲消防員進行調查研究，發現34.9％消防員正處於「職場壓力過高」狀態，超過一半回報睡眠品質不佳。消防員睡眠障礙盛行率高達13.7％至73％，更有19.1％曾因壓力與疲勞導致執勤瑕疵，如裝備遺漏、應變遲緩等，影響救災工作安全及效率。

林澤聖指出，減輕消防員壓力的四大關鍵因子，包括勤務時間、突發任務、睡眠問題，以及情緒支持，其中尤以輪班制度與待命壓力最爲顯著。若消防員能在待命期間安穩小睡，工作壓力風險明顯下降；良好的睡眠品質更可降低壓力指數。

擔任消防員超過20年、42歲的張先生分享，他們常在午夜才能盥洗入睡，即使休假，生理時鐘也難調適，長期下來影響睡眠品質。過去消防員多靠抽菸、喝酒釋放壓力，但他選擇以專業自我調適，透過研究搬運姿勢解決下背痛、參與救護車塗裝改善等方式，找到影響力與成就感。

國立陽明交通大學附設醫院職業醫學科主治醫師藍凡耘建議，輪班消防員可運用「輪班小睡」策略，利用勤務休息時間進行10至15分鐘短暫小睡，避免睡眠不足累積，但應避免超過30分鐘，以免引發睡眠慣性。

消防員示範「解壓寧心四招」，可幫助舒緩壓力。（李念庭攝）

藍凡耘指出，消防員的心理壓力常被忽略，恐加重焦慮、創傷與失眠等問題。建議除了體能肌力訓練，消防單位應納入舒緩性運動，如參考美國設計「解壓寧心四招」，每日搭配勤務執行2～3次約8分鐘，可幫助緩解壓力。也呼籲建立定期心理健康評估制度，推動同仁間情緒支持文化。

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