顧好心血管 5撇步降壞膽固醇

壞膽固醇過高，恐增加心血管疾病風險，醫師建議從戒菸、減重、節制飲酒、適度運動、健康飲食5大生活習慣改變做起，控制壞膽固醇。（李念庭攝）

（太陽星提供）

壞膽固醇是心血管疾病殺手，醫師指出，當血液中「低密度脂蛋白膽固醇」，也就是俗稱的壞膽固醇過高，會加速動脈硬化，應透過5大生活習慣改變，配合醫師評估和治療，有效控制壞膽固醇數值，降低心血管疾病風險。

國泰綜合醫院心血管中心主治醫師李浩維說明，膽固醇又分爲低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）、高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）。壞膽固醇過高，會沉積在血管壁上，導致動脈硬化，最終形成心血管疾病。透過降低血液中壞膽固醇，可有效延緩血管動脈硬化的惡化和改善預後。

根據中華民國血脂及動脈硬化學會發表的高血脂治療指引，壞膽固醇控制目標，應依每個人心血管疾病風險不同制定。心血管危險因子包括高血壓、抽菸、代謝症候羣、心血管疾病家族史、年齡（男性大於45歲、女性大於55歲）和過低的好膽固醇（男性低於40mg/dl、女性低於50mg/dl）。

當沒有任何危險因子，壞膽固醇建議控制在160mg/dL以下；有1項，應低於130mg/dL；2項以上則應低於115mg/dL。若合併糖尿病、慢性腎病，建議低於100mg/dL；合併心血管疾病應低於70mg/dL。特定族羣病人如心肌梗塞或做過心導管手術，建議儘早使用藥物治療。

李浩維強調，即使血脂的抽血數值正常，不代表壞膽固醇數值正常，就算壞膽固醇在正常範圍130mg/dL內，也不一定有達到治療的建議標準。

李浩維建議，要降低壞膽固醇，可以透過戒菸、減重、節制飲酒、適度運動、健康飲食5大生活習慣改變做起。飲食上，應增加攝取纖維、減少油炸食物、少吃膽固醇含量高的食物，如肥肉、內臟、蟹黃等，並選用橄欖油、芥花油、菜籽油，少用豬油、牛油、奶油等。若經非藥物治療3至6個月，仍無法達標，就應考慮使用藥物。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）