工作時的播放列表：深度專注還是深度分心？

深度專注還是深度分心？你的工作播放列表是否正在破壞你的專注力？

有些人認爲反覆聽泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）的歌是成功度過工作日的關鍵，而其他人則依賴據說能提高專注力的“深度專注”音樂。然而，發表在《公共科學圖書館·綜合》（PLOS One）雜誌上的一項美國研究表明，某些類型的音樂，儘管被認爲有助於集中注意力，但並沒有預期的效果。

無論是在家工作還是在辦公室工作，邊工作邊聽音樂已經成爲一種本能。

研究人員使用側抑制任務（一種測量選擇性注意力和信息處理速度的認知心理學測試）對參與者進行評估。那些聽了“工作流”音樂的人取得了更好的成績，其中76%的人甚至表示，在測試後他們感到更加放鬆，相比之下，其他組中只有不到一半的人有這種感覺。

幸福感+生產力 = 成功的組合

這項研究最驚人的發現之一是情緒狀態與認知表現之間的聯繫。參與者的情緒改善得越多，他們的專注力和執行速度就提高得越多。相反，當前流行的熱門歌曲儘管充滿活力，但對工作效率或士氣沒有顯著影響。作爲中性參照的辦公室噪音也是如此。

這些發現讓人們對流媒體平臺上常見的著名“專注”播放列表的有效性產生懷疑。精心挑選的音樂確實可以提高工作效率，但選擇節奏穩定、結構分明、能起到激勵作用又不會讓人分心的歌曲仍然很重要。

然而，研究人員認識到他們的研究存在某些侷限性。該實驗是在網上進行的，不能完全反映工作環境的真實狀況，而且實驗時間相對較短。此外，所分析的認知任務比職場中遇到的任務要簡單。

儘管存在這些細微差別，這項研究還是爲音樂對專注力的影響提供了有趣的見解。雖然Spotify和Deezer（兩款音樂播放平臺）上的“提高效率”歌單不斷增加，但這些研究結果讓情況更加清晰。音樂不僅僅是背景噪音，它可以成爲認知優化的真正工具……前提是精心挑選。